завтрак


Яблоки, запечённые с брусникой

Бруснику разотрите с сахаром и добавьте крахмал. Подготовьте яблоки. Для этого удалите из них серединки и заполните углубления брусничным пюре. Уложите яблоки в жаропрочную форму, влейте 3 ст. л. воды и запеките в духовке в течение 25 минут при 200° С. При подаче посыпьте остывшие яблоки сахарной пудрой. Зимой — можно использовать замороженную бруснику. Посыпьте её сахаром и оставьте при комнатной температуре для оттаивания.   […]


Овсяный суп

Залить 1 стакан овсяных хлопьев 10-ю стаканами воды, посолить и поставить варить на небольшом огне, снимая пену и часто помешивая. Через 10 мин от закипания суп будет готов. Подавать с маленькими сухариками из черного хлеба, посыпав зеленью и чёрным перцем. 1 стакан овсяных хлопьев, соль, вода. «Календарь православной хозяйки», 2008 г


Омлет с укропом и петрушкой

6 яиц, 1 стакан молока, рубленые укроп и петрушка, 2 ст. ложки растительного масла, соль по вкусу.   Желтки отделите от белков и разотрите, разведите молоком, до­бавьте рубленые укроп и петрушку. Затем — взбитые белки, соль, все перемешайте и вылейте на сковороду с разогретым маслом. Дайте омлету подняться и подрумяниться в духовке. Архив Александра


Редис с творогом

     5-6 редисок, 100 г творога, 1-2 ст. ложки сметаны или молока, 1 чайн. ложка мелко нарезан­ной зелени петрушки или укропа, соль.   В растертый и смешанный со сметаной или молоком творог добавьте измельченный редис и зелень, посолите. «Дом-сад-огород» № 10, 2013 г


Салат «Домашний»

10-15 редисок с ботвой, 2 яйца, по 20 ст. ложки нарезанных зеленого лука и укропа, нежирная сметана для заправки, соль, черный молотый перец.   Яйца сварите вкрутую, редис помойте и нарежьте кружочками. Смешайте нарезанные соломкой яйца, редис, измельченную ботву, зеленый лук, укроп. Заправьте сметаной и добавьте соль и перец по вкусу. «Дом-сад-огород» № 10, 2013 г


Омлет с сырной корочкой

Яйца хорошо взбить венчиком, добавить половину тёртого сыра, сме­тану и муку, посолить и тщательно размешать. В глубокой сковородке рас­топить сливочное масло и, когда оно начнёт пузыриться, аккуратно вы­лить яичную массу. Готовить под крышкой до тех пор, пока омлет не начнёт схватываться, обязательно на маленьком огне. Снять крышку, посыпать оставшимся тёртым сыром и приправить красным перцем и по­ставить на несколько минут в разогретую духовку.     4 […]


Воздушный лимонный пудинг (250 калорий)

    1 столовая ложка мягкого маргарина,  25 г сахара, 5 столовых ложек муки,  сок из 1 лимона, лимонная цедра,  250 мл обезжиренного молока, 1 яичный белок.   Маргарин, муку, сахар, лимонный сок и цедру тщательно перемешать и залить молоком. Отдель­но взбить белок и добавить в полученную смесь. Выпекать в предварительно разогретом до 180° С духовом шкафу до готовности. А. М. Дэвис  


Кукурузно-сырные хот-доги (400 калорий)

    4 нежирные сосиски, 3 столовые ложки томатной пасты, 3 столовые ложки кетчупа, половинка чайной ложки сушеных трав по вкусу, 4 кусочка хлеба, 100 г консервированных грибов, 100 г консервированной кукурузы, 100 г сыра средней жирности. Сосиски поджарить в гриле. Томатную пасту, кетчуп и травы тщательно смешать и намазать пред­варительно обжаренные кусочки хлеба. Сосиски порезать и положить на хлеб, добавив грибы, кукурузу, сверху сыр. Положить […]


Варианты завтраков из расчета 200 калорий на каждый вариант

Половинка свежего грейпфрута, 1 средних размеров кусочек хлеба (тост) с тонким слоем обез­жиренной сметаны или майонеза. *150 мл несладкого фруктового сока, 40 г не­сладких мюсли, 150 мл обезжиренного молока. *150 мл несладкого фруктового сока, 100 г нежирного кефира или ряженки с кусочками све­жих фруктов. *1 вареное яйцо (яйцо пашот), кусочек хлеба (тост), намазанный обезжиренной сметаной или майонезом. *1 средних размеров банан, 2 крекера с кусоч­ком […]


Персиковый кисель — 4 порции по 315 ккал

   Килограмм персиков, 8 кусочков сахара, сок и цедра лимона, 3 ст. л. сахара, 3 ст. л. крахмала, корица, гвоз­дика, 20 г абрикосового ликера, лю­бые фрукты для украшения, листочки мяты. Персики ошпарить, снять кожицу и вынуть косточки. Кусочки сахара по­тереть о кожуру лимона. Персики, ку­сочки сахара, сок лимона, пряности и сахар варить 15 минут в 400 мл воды. Затем корицу и гвоздику вынуть. Пер­сики вместе […]