завтрак


Ягодный кисель с соусом — 4 порции по 360 ккал

   500 г красных ягод (напри­мер, малина или красная смо­родина), 500 мл воды, 150 г сахара, 100 г крахмала.    Соус: 400 мл молока, ва­нильный сахар, 1 ч. л. крах­мала, 2 яйца, 1 ст. л. сахара.   Ягоды варить в течение 5 минут в воде с сахаром. Про­тереть через сито, затем сно­ва прокипятить, добавив раз­веденный в холодной воде крахмал. Ягодный кисель раз­лить в охлажденные пиалы […]


Кефирный суп — 4 порции по 180 ккал.

   2 огурца, пучок укропа, 600 мл кефира или простокваши, 250 мл молока, перец, сухие травы, сок лимона, зубчик чеснока, ломтики лимона, маслины. Огурцы очистить и нарезать не­большими кусочками. Укроп про­мыть и мелко нарубить. Смешать кефир с молоком. Добавить по вкусу перец, пряности и лимонный сок. Зубчик чеснока очистить, раз­давить и добавить в суп. Холодный суп украсить ломтиками лимона и половинками маслин. «Худеем вместе» № […]


Омлет с нори

   Ингредиенты: 30 кунжутных семян, 2 куриных яйца, 50 мл сливок 10%,1 лист нори, соль по вкусу.    Способ приготовления:   Обжарьте кунжут на сухой сковороде «От шефа» (20 см).      В мини-миксер (250 мл) разбейте яйца, добавьте соль, сливки, обжаренный кунжут и смешайте. Налейте половину яичной смеси в «Браво — Дилайт», выложите заранее вырезанные по форме «Браво-Дилайт» листы нори, залейте сверху оставшейся половиной […]


Бутерброды с яблоками

   5 яблок, 70 г масло, З ст. ложки сахара, щепотка корицы, 2 яйца. Тонкими ломтями нарежьте белый хлеб и намажьте с одной стороны маслом. Очищенные яблоки натрите на терке, добавьте сахар, корицу, сырое яйцо, перемешайте и положи­те фарш на ту сторону булки, где нет масла. Положите бутерброды на разогретую сковородку маслом вниз, накройте крышкой и выпекайте. Че­рез 2-5 минут они готовы. Архив Александра  


Каша с орехами и сухофруктами

   На 2 порции: 6 ст. л. хлопьев «4 злака», горсть сухофруктов (изюм, курага, инжир). Сухофрукты моем и режем на кусочки. Насыпаем в две пиалы овсяные хлопья, со­лим, кладем сухофрукты и заливаем крутым кипятком так, чтобы сухофрук­ты оказались в воде. На­крываем и оставляем на 10 минут. Добавляем мед. По­сыпаем орехами. Журнал «Телесемь» № 13, 2014 г


Молочная каша из кукурузной крупы

    1,5 стакана крупы, 1,5 стакана воды, 3,5 стакана молока.     В воду насыпают крупу, соль и варят помешивая до готовности, после чего вливают кипящее молоко и ставят для упревания.


Гречневая молочная каша

1,5 стакана крупы, 1 ст. ложка масла, 3 стакана молока.     Крупу  непрерывно помешивая, поджаривают на сковороде в сливочном масле. Поджаренную крупу заливают кипящей подсоленной водой, несколько минут варят, после чего ставят в духовку для упревания на 1,5-2 часа. Готовую  кашу раскладывают по тарелкам и подают с холодным молоком.


Молочная перловая каша

    1? стакана крупы, 5 стаканов горячего молока, 1 чайная ложка сахара.     Засыпают в кипящую воду и варят 10-12 минут, после чего выкладывают на решето, затем  заливают  горячим молоком и помешивая варят на слабом огне 15 минут. Кастрюлю закрывают  и ставят для упревания.


Кулеш

1? стакана пшена, 3 стакана воды, 2 стакана молока, 2 картофелины, ? луковицы, 1,5 ст. ложки масла.     Пшено промывают теплой водой до тех пор, пока вода  не станет прозрачной, обдают кипятком, сливают воду, заливают горячей водой и нагревают до кипения. После этого прибавляют  горячее молоко, мелко нарезанный картофель, соль, лук, слегка прожаренный. Все перемешивают, кастрюлю закрывают крышкой и ставят  в духовку на 1-1,5 часа. […]


Каша пшенная

1? стакана пшена, 4 стакана молока, 1,5 чайной ложки сахара.     Вязкая. Хорошо промытое пшено варят 8-10 минут в подсоленной кипящей воде, затем воду сливают, наливают  кипящее молоко и продолжают варить на слабом огне не менее 30 минут, часто помешивая, потом оставляют для упревания.     Жидкая. Готовят также только молока 3? стакана.