За неделю можно снизить вес на 2 — 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья! День первый Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная грудка, кофе или чай без сахара. Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые не крахмалистые овощи с зеленью). Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным […]
И. п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и соединены ступнями. Опираясь руками о колени, развести ноги как можно дальше в стороны. Повторить 10-12 раз. И. п.- сидя прямо, правая нога вытянута вперед, а левая, согнутая в колене, отведена назад — в сторону. Поднять руки над головой и нагнуться к вытянутой правой ноге, касаясь кончиками пальцев носка. Затем выпрямиться, поднять руки, вверх и прогнуться. […]
И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводить плечи вниз-назад, нажимая ладонями друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз. И. п.- лежа на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимать руки в кулаки, поднимать их вверх и давить друг на друга, как […]
Часто многие люди утверждают, что у них не хватает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Женщина, которая не могла найти времени для занятий лечебной гимнастикой, страдала заболеванием шейных позвонков. Выйдя из больницы после тяжелейшего осложнения, она теперь каждый день выполняет специальный комплекс, и ничто не способно ей помешать. Даже если нет времени для занятий, его необходимо отыскать. Следует правильно составлять распорядок […]
Хочу поделиться своим опытом похудения. Мне 50 лет, родила 9 детей, и вот сейчас вешу 69 кг при росте 163 см. С каждой беременностью я поправлялась на 22-25 кг. Одна женщина подсказала способ похудения, и он мне помог. А способ этот очень прост. Надо взять стакан воды и на голодный желудок, не почистив зубы, не умывшись, выпить воду со счетом каждого глотка. В первый день […]
Если вы страдаете от лишнего веса или хотите сохранить фигуру, необязательно садиться на изнуряющую диету. Достаточно в любое блюдо добавлять отруби. Они богаты растительной клетчаткой, которая, разбухая в желудке, на длительное время вызывает чувство насыщения и способствует пищеварению. Желательно использовать посуду синего или зеленого цвета — исследования показали, что она подавляет аппетит. И. П. Трошина, врач-диетолог Архив Александра
1 -ю неделю есть 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина по 2 апельсина и 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во 2-ю, 3-ю и последующие недели есть ту же самую пищу и в той мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и сырых фруктов. Автор данного средства похудения много раз применял его с большим успехом. Он правильно […]
С этого дня кладите в чай или кофе в четыре раза меньше сахара, чем привыкли. Пейте, сколько вам хочется. А вот порцию супа уменьшите наполовину. Это — непременное условие! От белого хлеба придется отказаться. Переходите на черный или хрустящие хлебцы, причем постарайтесь уменьшить дневную порцию вдвое. Сдобу и булки исключите совершенно! Откажитесь от сладостей: пирожных, тортов, печенья, конфет, шоколада. Замените эти лакомства фруктами и ягодами. […]
Тучным людям, прежде всего не хватает минеральных и прочих активных веществ. Врачи считают, что в организм «толстяков» ограниченное количество углеводов должно поступать в основном в виде в овощей и некоторых фруктов (арбузы, бананы, виноград таким людям есть не следует, так как они содержат много клетчатки), так почему же не уделить больше внимания этому поистине «волшебному» овощу — капусте? Людям, страдающим ожирением, диетологи советуют не только […]
½ ст. капустного сока, 2 ст. л. морковного сока, 2 ст. л, яблочного сока, 1 ч. л. лимонного сока. Смешайте капустный, морковный и яблочный соки. Добавьте лимонный сок или 20 кристалликов лимонной кислоты.
