Первый завтрак — стакан несладкого чая или чашка черного кофе. Второй завтрак — 40 г сыра или 100 г творога. Обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде). Полдник — стакан несладкого чая или чашка черного кофе. Ужин (не позднее 7 часов вечера) — 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном — отвар мяты. Через […]
За неделю можно снизить вес на 2 — 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья! День первый Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная грудка, кофе или чай без сахара. Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые не крахмалистые овощи с зеленью). Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным […]
Полнолуние Разгрузочный день (24 часа) начинается после ужина, в день, предшествующий полнолунию. В это время разрешается употреблять только жидкость. Кроме обычной воды, вы можете пить минеральную воду и свежеотжатые соки (в любых количествах), которые полностью удовлетворят потребности организма в витаминах и микроэлементах. Новолуние Разгрузочный день начинается в 18 часов в день перед новолунием и длится 36 часов. В это время вы можете употреблять […]
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 стакан молока. Второй завтрак: полстакана молока. Обед: 200 г картофельного пюре на воде, без масла и соли, 1 стакан молока. Ужин: 1 стакан молока. С утра приготовьте 2 кусочка подсушенного черного хлеба, которые можно съесть с любым приемом пищи. «Ешьте и худейте», 2001 г
Последовательное и настойчивое соблюдение этих диет поможет вернуть вашему организму биологическое равновесие. 1 вариант Первый завтрак: чай с молоком без сахара, яйцо всмятку, зеленый салат, сливочное масло, тосты. Второй завтрак (полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор. Обед: борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины. Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай […]
Вот перечень продуктов, которые можно съесть в течение дня, чтобы получить всего 1500—1800 ккал. На 1500 ккал: хлеб черный — 100 г (4 тонких куска); мясо, рыба — 200 г (большой кусок или тушка); масло растительное — 30 г (2 столовые ложки); творог – 150-200 г (половина или 2/3 пачки); яйцо — одно; овощи — 600 г (5-6 штук средней величины); фрукты […]
Эта диета называется «большой» не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты и составить несколько десятков меню на свой вкус. Это одна из самых приятных диет, так как вы почти не чувствуете ограничения в питании. В день вы можете съесть: Сахар — 15 г = 3 чайные ложки без […]
Суточный рацион: Овощи — 500 г (5 штук средней величины) Фрукты — 350 г (две с половиной штуки средней величины); Хлеб — 70 г (три тонких куска); Молоко — 500 г (полпакета или два полных стакана); Яйца — 1 шт. Сливочное масло — 30 г (на три бутерброда). Творог или сыр – 30-15 г (один-два тонких ломтика) Нежирное мясо -200 г (кусок средней […]
Эта сбалансированная низкокалорийная диета нуждается затем в четырех днях питания по облегченному типу. Это значит, что, просидев на диете в течение понедельника, вторника и среды, в оставшиеся дни недели вы придерживаетесь низкожирового, рационального типа питания, не превышая 1500 ккал в день. Таким образом, результат можно закрепить и не допустить обычной после краткосрочной диеты прибавки в весе. 1-й день Завтрак: черный кофе или […]
На этой диете можно продержаться целую неделю! За этот срок вы снизите вес на 2 — 5 килограммов — в зависимости от строгости, с которой подойдете к реализации диеты. Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл в день. Каждый раз, когда садитесь за стол, начинайте трапезу с большой порции свежего […]
