лишний вес


10 природных сжигателей жира

ПО СЛОВАМ СПЕЦИАЛИСТОВ, ЭТИ ПРОДУКТЫ ВЛИЯЮТ НА МЕТАБОЛИЗМ, НЕЙТРАЛИ­ЗУЯ ГОРМОНЫ, ОТВЕТСТВЕННЫЕ ЗА ПРОИЗВОДСТВО ЖИРА. ИХ РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕ­БЛЕНИЕ ПОМОГАЕТ ТЕЛУ БЫСТРЕЕ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НЕНУЖНЫХ КИЛОГРАММОВ. Одним из лучших природных жиросжигателей медики считают кале — капусту, листья которой не скручиваются в кочан. 4 чаш­ки порезанных листьев кале (далее…)


Стройность – это здоровье

Первый завтрак — стакан несладкого чая или чашка черного кофе. Второй завтрак — 40 г сыра или 100 г творога. Обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджа­ренного на сухой раскаленной сковороде). Полдник — стакан несладко­го чая или чашка черного кофе. Ужин (не позднее 7 часов вечера) — […]


Виноградная диета

За неделю можно снизить вес на 2 — 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья! День первый Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная груд­ка, кофе или чай без сахара. Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, зап­равленного лимонным соком (любые не крахмалистые ово­щи с зеленью). Кофе […]


Упражнения для мышц ног

И. п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и соединены ступнями. Опираясь руками о колени, развести ноги как можно дальше в стороны. Повторить 10-12 раз. И. п.- сидя прямо, правая нога вытянута впе­ред, а левая, согнутая в колене, отведена назад — в сторону. Поднять руки над головой и нагнуться […]


Упражнения для мышц туловища

И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, ру­ки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони сое­динены пальцами. Отводить плечи вниз-назад, нажи­мая ладонями друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать макси­мальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз. И. п.- лежа на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки […]


Фруктовый салат (по П. О. Айрола)

Состав: 1 стакан свежих (любых) фруктов, горсть сырых орехов (или се­мечек подсолнуха), 3-4 замоченных чернослива (или горстку изюма), 3 сто­ловые ложки приготовленного дома прессованного творога (сыра), 1 столо­вая ложка проросшей пшеницы, 1 сто­ловая ложка масла проросшей пше­ницы (но можно обойтись и без него), 3 столовые ложки йогурта (или кислого молока, […]


Конец теории — начинается практика

Рекомендуем вам целый комплекс различных упражнений, предназначенных для отдельных групп мышц. Из приведенных упражнений читательницы могут выбрать для себя наиболее подходящие. Правильная осанка Мы уже писали, что хорошая осанка важна и для нормального самочувствия. Поэтому, прежде всего, обратимся к упражнениям, вырабатывающим правильную осанку. Они рассчитаны на развитие гибкости  позвоночника (1-12), […]


Гречневая каша для снижения веса

Состав: 1 стакан немолотой греч­невой крупы и 2 стакана воды. До­вести воду до кипения, засыпать греч­невую крупу в кипящую воду и ки­пятить 2-3 минуты. Уменьшить огонь и кипятить на медленном огне 15-20 ми­нут, периодически помешивая. Когда вся вода испарится, погасить огонь и оставить стоять еще на 15 минут. Ка­ша должна […]


Когда, где и как заниматься

Часто многие люди утверждают, что у них не хва­тает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Даже если нет времени для занятий, его необхо­димо отыскать. Следует правильно составлять рас­порядок дня и целесообразно расходовать время. При желании можно заниматься везде. Можете себе представить занятия в трамвае? Трудно? А […]


Активное движение — средство снижения веса

Известно, что человек получает энергию, потреб­ляя углеводы, жиры и белки. Главным «поставщиком горючего» Для организма являются углеводы. В период интенсивной работы мышц углеводы перера­батываются организмом, и выделяется необходимая энергия. Запас углеводов в организме сравнительно невелик, поэтому его обычно хватает на непродол­жительную работу средней интенсивности. (далее…)