лишний вес

10 природных сжигателей жира

 в Избавимся от лишних кг  помечено лишний вес

ПО СЛОВАМ СПЕЦИАЛИСТОВ, ЭТИ ПРОДУКТЫ ВЛИЯЮТ НА МЕТАБОЛИЗМ, НЕЙТРАЛИ­ЗУЯ ГОРМОНЫ, ОТВЕТСТВЕННЫЕ ЗА ПРОИЗВОДСТВО ЖИРА. ИХ РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕ­БЛЕНИЕ ПОМОГАЕТ ТЕЛУ БЫСТРЕЕ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НЕНУЖНЫХ КИЛОГРАММОВ. Одним из лучших природных жиросжигателей медики считают кале — капусту, листья которой не скручиваются в кочан. 4 чаш­ки порезанных листьев кале очищают печень и способствуют подзарядке ор­ганизма на 48 часов, притупляя желание съесть что-нибудь сладкое или жирное. Брокколи тоже идеальный жиросжигатель. […]

Стройность – это здоровье

 в Диеты  помечено диета / лишний вес

Первый завтрак — стакан несладкого чая или чашка черного кофе. Второй завтрак — 40 г сыра или 100 г творога. Обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджа­ренного на сухой раскаленной сковороде). Полдник — стакан несладко­го чая или чашка черного кофе. Ужин (не позднее 7 часов вечера) — 120 г отварного мяса, овощной салат на раститель­ном масле, перед сном — отвар мяты. Через […]

Виноградная диета

 в Диеты / Правильное питание  помечено виноград / диета / лишний вес / худейте

За неделю можно снизить вес на 2 — 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья! День первый Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная груд­ка, кофе или чай без сахара. Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, зап­равленного лимонным соком (любые не крахмалистые ово­щи с зеленью). Кофе или чай. Ужин: отварное или под­жаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным […]

Упражнения для мышц ног

 в Здоровый образ жизни / Физкультура  помечено здоровый образ жизни / лечебная физкультура / лишний вес / ноги / худейте

И. п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и соединены ступнями. Опираясь руками о колени, развести ноги как можно дальше в стороны. Повторить 10-12 раз. И. п.- сидя прямо, правая нога вытянута впе­ред, а левая, согнутая в колене, отведена назад — в сторону. Поднять руки над головой и нагнуться к вытянутой правой ноге, касаясь кончиками пальцев носка. Затем выпрямиться, поднять руки, вверх и про­гнуться. […]

Упражнения для мышц туловища

 в Здоровый образ жизни / Физкультура  помечено лечебная физкультура / лишний вес / худейте

И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, ру­ки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони сое­динены пальцами. Отводить плечи вниз-назад, нажи­мая ладонями друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать макси­мальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз. И. п.- лежа на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимать руки в кулаки, поднимать их вверх и давить друг на друга, как […]

Фруктовый салат (по П. О. Айрола)

 в Фруктовые салаты  помечено лишний вес / натуральное питание / творог / фрукты

Состав: 1 стакан свежих (любых) фруктов, горсть сырых орехов (или се­мечек подсолнуха), 3-4 замоченных чернослива (или горстку изюма), 3 сто­ловые ложки приготовленного дома прессованного творога (сыра), 1 столо­вая ложка проросшей пшеницы, 1 сто­ловая ложка масла проросшей пше­ницы (но можно обойтись и без него), 3 столовые ложки йогурта (или кислого молока, или простокваши, кефира), 2 столовые ложки меда и 1 столовая лож­ка сока лимона. Все ингредиенты […]

Конец теории — начинается практика

 в Избавимся от лишних кг / Физкультура  помечено лечебная физкультура / лишний вес

Рекомендуем вам целый комплекс различных упражнений, предназначенных для отдельных групп мышц. Из приведенных упражнений читательницы могут выбрать для себя наиболее подходящие. Правильная осанка Мы уже писали, что хорошая осанка важна и для нормального самочувствия. Поэтому, прежде всего, обратимся к упражнениям, вырабатывающим правильную осанку. Они рассчитаны на развитие гибкости  позвоночника (1-12), укрепление мышц живота и развитие подвижности тазобедренных суставов (13-26), укрепление мышц туловища и ягодиц (27-34), […]

Гречневая каша для снижения веса

 в Все из гречки  помечено гречка / лишний вес / правильное питание

Состав: 1 стакан немолотой греч­невой крупы и 2 стакана воды. До­вести воду до кипения, засыпать греч­невую крупу в кипящую воду и ки­пятить 2-3 минуты. Уменьшить огонь и кипятить на медленном огне 15-20 ми­нут, периодически помешивая. Когда вся вода испарится, погасить огонь и оставить стоять еще на 15 минут. Ка­ша должна быть очень плотной (гу­стой). Подавать с молоком или яблоч­ным соусом, либо с тушеными фрук­тами. В […]

Когда, где и как заниматься

 в Здоровый образ жизни / Физкультура  помечено лишний вес

Часто многие люди утверждают, что у них не хва­тает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Даже если нет времени для занятий, его необхо­димо отыскать. Следует правильно составлять рас­порядок дня и целесообразно расходовать время. При желании можно заниматься везде. Можете себе представить занятия в трамвае? Трудно? А зна­менитые фигуристы Ева и Павел Романовы именно в трамвае, пока ехали на тренировку, укрепляли голе­ностопные […]

Активное движение — средство снижения веса

 в Здоровый образ жизни / Избавимся от лишних кг  помечено лишний вес / ожирение

Известно, что человек получает энергию, потреб­ляя углеводы, жиры и белки. Главным «поставщиком горючего» Для организма являются углеводы. В период интенсивной работы мышц углеводы перера­батываются организмом, и выделяется необходимая энергия. Запас углеводов в организме сравнительно невелик, поэтому его обычно хватает на непродол­жительную работу средней интенсивности. Другим важным источником энергии являются жиры, которые реализуются организмом после того, как исчерпан, запас углеводов. Обычно жиры исполь­зуются при тяжелой и […]