Половинка свежего грейпфрута, 1 средних размеров кусочек хлеба (тост) с тонким слоем обезжиренной сметаны или майонеза.
*150 мл несладкого фруктового сока, 40 г несладких мюсли, 150 мл обезжиренного молока.
*150 мл несладкого фруктового сока, 100 г нежирного кефира или ряженки с кусочками свежих фруктов.
*1 вареное яйцо (яйцо пашот), кусочек хлеба (тост), намазанный обезжиренной сметаной или майонезом.
*1 средних размеров банан, 2 крекера с кусочком мягкого сыра.
*125 г йогурта и 25 г урюка (кураги) или 1 свежее яблоко или груша.
*овсяные хлопья (гренки), 150 мл обезжиренного молока, половинка средних размеров банана.
*150 мл несладкого фруктового сока, маленький бисквит, 150 мл обезжиренного молока, 2 сухих абрикоса.
*125 г йогурта, 1 средних размеров кусочек хлеба (тост).
*2 чайные ложки мармелада (варенья)
*40 г хлопьев, 150 мл обезжиренного молока, 225 г дыни или грейпфрута.
А. М. Дэвис, 1998 г