Варианты завтраков из расчета 200 калорий на каждый вариант


Половинка свежего грейпфрута, 1 средних размеров кусочек хлеба (тост) с тонким слоем обез­жиренной сметаны или майонеза.

*150 мл несладкого фруктового сока, 40 г не­сладких мюсли, 150 мл обезжиренного молока.

*150 мл несладкого фруктового сока, 100 г нежирного кефира или ряженки с кусочками све­жих фруктов.

*1 вареное яйцо (яйцо пашот), кусочек хлеба (тост), намазанный обезжиренной сметаной или майонезом.

*1 средних размеров банан, 2 крекера с кусоч­ком мягкого сыра.

*125 г йогурта и 25 г урюка (кураги) или 1 све­жее яблоко или груша.

*овсяные хлопья (гренки), 150 мл обезжирен­ного молока, половинка средних размеров банана.

*150 мл несладкого фруктового сока, малень­кий бисквит, 150 мл обезжиренного молока, 2 су­хих абрикоса.

*125 г йогурта, 1 средних размеров кусочек хлеба (тост).

*2 чайные ложки мармелада (варенья)

*40 г хлопьев, 150 мл обезжиренного молока, 225 г дыни или грейпфрута.

А. М. Дэвис, 1998 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.