Здоровый образ жизни

ВАША ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ

 в Здоровый образ жизни / Красота и здоровье / Учимся не стареть  помечено кофе / молодость / чеснок

    Чеснок. То, что чеснок способствует нормализации кровообращения; давно известно. Не терзайте себя Сомнениями относительно чесночного запаха: съе­дайте каждый вечер по зубчику чеснока. Он открывает закупоренные кровенос­ные сосуды, что особенно полезно заяд­лым курильщикам. Перебить  чесночный запах можно, пожевав зерна кофе.     Кофе, но не натощак. Чашка- кофе, выпитая утром натощак, не придаст бодрости, а, скорее, способствует появ­лению усталости. Кофеин возбуждает мозг, которому сразу же требуется […]

Можно ли научиться, не стареть?

 в Здоровый образ жизни / Красота и здоровье / Учимся не стареть  помечено здоровый образ жизни / старость

    Раз в неделю — маска для лица. Ко­жа лица чрезвычайно чувствительна, именно она (преждевременно) выдает истинный возраст женщины. Нет ничего полезнее ежедневной маски для лица (например, с творогом и огурцом, смета­ной и петрушкой, медом и яичным желт­ком).     Раз в неделю, — разгрузочный день. И именно в этот день надо избегать ал­коголя и сигарет. Вы смешиваете пол­тора литра фруктового сока (с минима­льным содержанием сахара) […]

ЧТОБЫ СТАТЬ СТРОЙНОЙ

 в Здоровый образ жизни / Красота и здоровье / Физкультура  помечено стройность

Много забот достав­ляет женщинам, излиш­няя полнота! Становится тя­жело ходить, быстро устаешь, одолевает одышка.  Полнота лишает нас возмож­ности одеваться так, как хо­чется, меняет — и не к луч­шему — осанку, походку…     Так что же делать, чтобы вернуть стройность?     Первый путь — позаботь­тесь о своем питании. Оно должно быть умеренным! Поменьше сахара, кондитер­ских изделий, жирных, муч­ных и картофельных блюд, побольше — капусты, мор­кови, яблок, других […]

Второе правило здоровья системы Ниши – твердая подушка

 в Здоровый образ жизни / Здоровый сон  помечено здоровый образ жизни

    Перед сном надо класть шею на твер­дую подушку так, чтобы третий или чет­вертый шейный позвонок находился на­верху подушки. Вначале это будет болезненно, поэтому вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Однако постепенно следует приучить себя обходиться без него. Отрывной календарь, апрель 1999 г

Первое правило здоровья системы Ниши – ровная постель

 в Здоровый образ жизни / Здоровый сон  помечено здоровый образ жизни / красота

    Спать надо на твердой ровной постели – никаких пружинных матрацев. Одеяло должно быть легким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна.     Когда тело лежит на твердой постели, его масса распределяется равномерно и мышцы расслабляются полностью. Кроме того, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит при работе стоя или сидя. Смещение позвонков, если его не исправлять, вызывает давление на нервы и  кровеносные […]

Для тех, кто тяжело встает

 в Здоровый образ жизни / Красота и здоровье / Прекрасное самочувствие  помечено здоровый образ жизни / красота

Существует несколько способов для того, чтобы утреннее пробуждение не вызывало излишней физической и психической нагрузки. Летом, когда пробуждение не так тягостно, как зимой, хотя бы потому, что светит солнце, постарайтесь приучить свой организм к определенному ритму.     Позаботьтесь о том, чтобы выспаться, то есть придерживайтесь 7-8-часовой нормы. Избыток сна расслабляет и не способствует лучшему самочувствию утром. Важно сохранить одинаковый ритм  сна и бодрствования.     Накануне […]

О режиме питания

 в Здоровый образ жизни  помечено правильное питание

    Если есть 1-2 раза в сутки, ухудшается пищеварение, что ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Лучше всего питаться 3-4 раза в сутки.     На завтрак полезно выпивать настой шиповника, плоды которого с вечера заливают кипятком в термосе. В стакан с настоем кладут чайную ложку меда и ломтик лимона – это отменный завтрак, так как утром организм полон сил и обильное питание ему не требуется. К […]

Если вам не спится

 в Здоровый образ жизни / Здоровый сон  помечено крепкий сон

    Для этого надо лечь на спину, руки – вдоль туловища, ноги свободно вытянуты. Мысленно медленно повторяйте, тщательно представляя смысл каждой формулы:     -Мои ноги теплые и тяжелые, мои ноги расслаблены, все мышцы ног расслаблены, 3-4 раза.     -Мои руки теплые и тяжелые, мои руки расслаблены, все мышцы рук расслаблены. 3-4 раза.     -Мышцы лба расслаблены, мышцы надбровных дуг расслаблены, мышцы щек расслаблены, мышцы подбородка […]

Можно ли похудеть, если есть реже?

 в Здоровый образ жизни / Избавимся от лишних кг  помечено ожирение

    Человек ест три раза в день, и это нормально. Если он пропустит, допустим, завтрак, то в обед съест вдвое больше обычного. И это тоже нормально. А дальше начинается выпадение из нормы. Организм не в состоянии сжечь полученный объем калорий, откладывает их про запас в виде жира. Опыты показали, что один и тот же объем пищи, даваемый в три приема не изменял веса, а еда […]

Чтобы осанка была правильной

 в Здоровый образ жизни / Красивая осанка  помечено красота / осанка

Правильность осанки можно проверить следующим способом: встаньте к стене спиной так, чтобы пятки были в 10 см от нее. Головой, плечами,  ягодицами обопритесь о  стену.  Если вся спина упирается в нее, значить осанка у вас правильная. Если расстояние между поясницей и стеной  более 5-6 см, значит, осанка неправильная и этот дефект необходимо устранить.     Чтобы иметь красивую осанку необходимо придерживаться нескольких правил: 1.   Голову следует […]