Правильность осанки можно проверить следующим способом: встаньте к стене спиной так, чтобы пятки были в 10 см от нее. Головой, плечами, ягодицами обопритесь о стену. Если вся спина упирается в нее, значить осанка у вас правильная. Если расстояние между поясницей и стеной более 5-6 см, значит, осанка неправильная и этот дефект необходимо устранить.
Чтобы иметь красивую осанку необходимо придерживаться нескольких правил:
1. Голову следует держать так, чтобы мочки ушей и плечи были на одной отвесной линии. Нос не надо поднимать кверху, подбородок не должен выступать вперед.
2. Плечи следует держать высоко и немного развернутыми назад.
3. Грудная клетка должна быть выпрямлена.
4. Живот всегда втягивайте внутрь.
5. Когда стоите, держите ноги близко одну к другой! Одну ногу можно вынести вперед. Стоять с расставленными ногами некрасиво.
Отрывной календарь, май 1999 г