осанка


Правильная осанка

*Грудь вперед, плечи рас­править, лопатки вниз. И корона на голове. Пра­вильная осанка обязы­вает ходить с гордо под­нятой головой. *Не перегибайтесь в поясни­це, не будьте «бабушкой с палочкой». *Ходить нужно легко и плавно. Даже лишний вес скрадывается, если его «не трясти», а плыть ле­бедушкой. (далее…)


Чтобы осанка была правильной

Правильность осанки можно проверить следующим способом: встаньте к стене спиной так, чтобы пятки были в 10 см от нее. Головой, плечами,  ягодицами обопритесь о  стену.  Если вся спина упирается в нее, значить осанка у вас правильная. Если расстояние между поясницей и стеной  более 5-6 см, значит, осанка неправильная и этот […]


Комплекс упражнений для исправления осанки

1. На расстоянии одного шага от стены, встать спиной к ней. Опираясь на носок левой ноги, нужно пяткой коснуться стены, прямые руки поднять через стороны вверх и, прогнувшись, коснуться стены. Во время этих движений делается вдох. Возвращение в исходное положение — выдох. Повторений – 10. 2. Берется палка длиной около […]