Здоровый образ жизни
Овсяной салат красоты
4 ст. ложки геркулеса запарить небольшим количеством воды, туда же добавить два грецких ореха, половинку нарезанного яблока и несколько капель лимонного сока. Особенно привередливым можно сдобрить салат чайной ложкой меда. Это полноценный завтрак, который годами «не приестся» вашему организму. «Худеем вместе» № 13, июль 2003г
Чтобы не потерять тонус кожи во время снижения веса
Выполняйте три рекомендации: 1. каждый день с утра съедайте чайную ложку натурального оливкового масла холодного отжима или рыбьего жира (лучше чередовать). 2. Каждый день принимайте препарат, включающий витамины и минеральные вещества. 3. Каждый день обследуйте кожу и проводите хотя бы пятиминутные косметические процедуры с увлажняющими и питательными кремами. «Худеем вместе» № 16, 2003 г
Как умерить аппетит
Утром натощак выпейте маленькими глотками стакан очень теплой воды, после этого 3—4 часа ничего не ешьте. Затем можно немного поесть. Постепенно потеряете интерес к еде. К тому же это хорошо очищает организм и налаживает работу кишечника. Можете попробовать есть чайной ложкой, от этого быстрее наступает чувство сытости. А. М. Горковенко,Губкин, Белгородская обл «Айболит» № 16, 2006 г
Для тех, кто хочет накачать мышцы
Умеренная физическая нагрузка потенцию повышает, а чрезмерная, наоборот, снижает. И все потому, что на наращивание мощной мышечной массы расходуется значительная часть мужских половых гормонов и белков, поступающих с пищей. Чтобы добиться красивой фигуры, не обязательно тренироваться каждый день по 2 часа, можно заниматься 3 раза в неделю, но регулярно и круглый год. «Айболит» № 16, 2006 г
Что делать перед магнитной бурей
*Для смягчения приступов головной боли или ломоты в костях введите в рацион больше продуктов, содержащих магний; включите в ежедневное меню йогурт, кефир, простоквашу, морскую рыбу или морскую капусту, бобовые — горох, фасоль, чечевицу, сою, картофель со шкуркой, яблоки, морковь, компоты из сушеных фруктов — абрикосов, чернослива, фиников, инжира, изюма. Очень полезны грецкие орехи — 2 — 4 шт. в день, мед. *В дни магнитных бурь […]
Профилактика метеозависимости
*Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха. *Спите не менее 7—8 часов в сутки. Боритесь с бессонницей всеми доступными способами, кроме снотворных лекарств. *Не менее 1 часа в день бывайте на свежем воздухе. Причем не сидите на скамейке. Ходите, займитесь любой физической работой или оздоровительной тренировкой. Как можно чаще проветривайте помещение для работы, досуга и сна. *Принимайте душ ежедневно, желательно контрастный со сменой температур. Люди, […]
Плоский животик
Не только спортивные залы помогут сделать животик плоским. Неплохо действуют и специальные маски, прежде чем наносить которые, обработайте кожу живота, скрабом или морской солью со сметаной. Маска: сливки смешайте с 20 г сухих теплых дрожжей, добавьте 2 ст. ложки меда, подождите 20 минут, потом капните несколько капель масла вербены или герани. Готовую маску нанесите на живот на 30 минут, а затем смойте теплой водой.
Пять правил снижения веса
1. Растирание щеткой. Механическое растирание сухой щеткой средней жесткости – это всего лишь один из видов массажа, который активизирует жировой обмен веществ. Растираться нужно интенсивно, но со слабым нажимом по нескольку раз в день. Последовательность растираний та же, что и в холодном душе.
Закаливание обмыванием и обливанием ног
Спортивный врач В. Николаев параллельно с ходьбой босиком предлагает закаливать ноги обмыванием и обливанием При обмывании стопу (до лодыжки) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту, затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивают на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на 1 градус. Через два месяца температура должна быть […]