Бобовые


Отварная белая фасоль

Сварить до мягкости на медленном огне фасоль, добавив к ней сахар, пучок петрушки, тмин, несколько стеблей сельдерея, луковицу, нашпигованную двумя гвоздиками, и нарезанную соломкой морковь. Приправить солью, перцем и лимонным соком. Подавать в холодном или горячем виде с отварной картошкой, в качестве гарнира или самостоятельного блюда.                        1,5 стакана фасоли, 1 ст. л. сахара, пучок петрушки, немного тмина, несколько веточек сельдерея, 1 головка репчатого […]


Фалафель из картофеля и фасоли

Очистить картофель и отварить его в подсоленной воде. Слить воду и размять картофель в пюре. В сковороде разогреть оливковое масло и обжарить измельчённый чеснок и пряности в течение 1-2 минут. Добавить томатную пасту и проварить 3-4 минуты.   Измельчить в миксере фасоль, кинзу и томатную заправку. Растереть в пасту и соединить с картофельным пюре и панировочными сухарями. Тщательно перемешать и ска­тать шарики диаметром 3 см, […]


Фасоль протертая

300 г фасоли, 150 г лука репчатого, 40 г масла растительного, 20 г уксуса, 20 г зеленого лука, перец, соль — по вкусу.   Фасоль сварить и спассеровать половину репчатого лука. Вареную фасоль, пассерованный и сырой репча­тый лук пропустить через мясорубку, заправить солью и перцем. Перед подачей уложить в салатник горкой, полить маслом, уксусом и посыпать мелко нарезанным зеле­ным луком. «Украинская кухня» 1999 г


Гороховый кисель — вкусный и сытный перекус

    150 г гороховой муки, 800 мл воды, 1 чайн. ложка соли, 1/2 ста­кана растительного масла, 1 луковица.   Муку за­варите кипятком, проварите в течение 5 минут, получившуюся массу посолите. Варьируйте ко­личество муки: если хотите сде­лать плотный кисель, берите ее с избытком, а можно и пожиже. На масле предварительно об­жарьте до румяности нарезанный колечками лук и добавьте в го­роховый кисель. О. Е. Мохова, Ставрополь «Дом-сад-огород» […]


Котлеты из фасоли с творогом и брынзой

    1,5 ст. фасоли, 3/4 ст. творога, 50 г брынзы, 4 ст.л. молотых суха­рей, 2 яйца, 4 ст.л. сливочного масла, 4 ст.л. сметаны.   Фасоль сварить до готовности, отвар слить, фасоль охладить, пропустить вместе с творогом и брынзой         через мясорубку. Добавить яйцо, мо­лотые сухари, соль — по вкусу. Смочить руки взбитым яйцом, сделать котлеты, запанировать в молотых сухарях и обжарить. Поставить на 3-5      мин. в […]


Салат из фасоли и картофеля

300 г отваренной фасоли, 200 г картофеля, 80 г репчатого лука, 80 г растительного масла, 1 ст. л. лимонного сока, 25 г зелени петрушки или сельдерея.   Замоченную фасоль отварить с пряностями, соединить с отварным кар­тофелем, репчатым луком и посолить. Выложить в салатник, посыпать руб­леной зеленью и полить растительным маслом, смешанным с лимонным со­ком. «Самобранка» № 4, 2004 г


Пикантные тушеные бобы (400 калорий)

2 средних размеров луковицы,  2 стебелька сельдерея, 1 столовая ложка подсолнечного или кукурузно­го масла, 4 зубчика чеснока, 1 чайная ложка перечной приправы, 1 чайная ложка сухого кориандра, половинка чайной ложки сухого имбиря, 300 г молодого картофеля, 800 г консервированных слабосоленых помидоров, 1, 5 кг различных консервированных бобов,150 мл воды, 200 г отварного риса. Мелко нарезанные лук и сельдерей слегка об­жарить на масле в течение 5 […]


Пикантный горошек (250 калорий)

    1 столовая ложка подсолнечного масла, 1 большая луковица, 1 чайная ложка тмина, чайная ложка куркумы, 2 зеленых стручковых перца (чилли) без зерен, 800 г мелкого зеленого горошка (консервиро­ванного), 800 г консервированных слабосоленых помидоров, 1 столовая ложка лимонного сока, 3 столовые ложки свежего кориандра. На подсолнечном масле слегка обжарить лук, добавить куркуму, тмин и чилли и тушить в тече­ние 2-3 мин. Затем добавить горошек, помидоры, […]


Запеченные бобы (300 калорий)

    8 помидоров среднего размера, 900 г бобов в томатном соусе (консервированных), 50 г плотного сыра (типа Эдем), 100 г панировочных сухарей. Помидоры нарезать колечками и разложить их либо на глубокой сковороде, либо на решетке гри­ля. Сверху положить слой бобов. Тертый сыр сме­шать с панировочными сухарями и посыпать сме­сью приготовленные колечки. Запекать в духовом шкафу или гриле до готовности. А. М. Дэвис


Каша гороховая комбинированная

    Горох лущеный -1 стакан, кру­па перловая — 1 стакан, лук реп­чатый — 100 г, морковь — 100 г, вода — 5 стаканов, масло растительное — 75 г, соль — по вкусу.     Горох промыть и замочить в воде на несколько часов. Пер­ловую крупу обжарить на сухой сковороде и смешать с ложкой растительного масла. Лук и мор­ковь почистить, вымыть, нашинковать и пассировать на раститель­ном масле. […]