вегетарианская кухня


Морковные котлеты с грибами

    4-5 морковок, 100 г манной крупы, 200 г шампиньонов, 1 стакан муки, соль и черный моло­тый перец по вкусу.   Очищенную и порезанную морковь залейте кипяченой водой и поставьте на мед­ленный огонь. Нарезанные грибы добавьте к полуго­товой моркови. Через 10 минут введите манную крупу и готовьте на мед­ленном огне, помешивая, 10-15 минут. Посолите, поперчите по вкусу. Охлаж­денную массу измельчите и смешайте с мукой. Сформо­ванные […]


Витаминный рататуй

    3 болгарских перца, 2-3 кабач­ка, 2-3 баклажана, 5 помидоров, 2 луковицы, 3 зубчика чеснока, 6 ст. ложек растительного мас­ла, по 1 веточке тимьяна и ба­зилика, петрушка, соль.   Баклажаны нарежьте крупными кубиками. Перцы нашинкуйте круп­ной соломкой. Лук нарежьте ко­лечками. Кабачки помойте и на­режьте крупными кубиками. Чеснок мелко нашинкуйте. Разогрейте в глубокой сковороде масло и слег­ка обжарьте в нем лук, добавьте перец, немного обжарьте. Добавь­те […]


Двойной сырный пирог (380 калорий)

    175 г муки, 75 г обезжиренной сметаны или майонеза, 1 полная столовая ложка тертого сыра, 175 г молодых побегов спаржи или стручковой фасоли, чайная ложка подсолнечного масла,  75 г красных помидоров, 2 яйца средних размеров, 200 мл молока средней жирности,  75 г тертого тминного сыра.   Муку всыпать в сметану и тщательно разме­шать. Затем добавить 1 столовую ложку тертого сыра и, при необходимости, некоторое […]


Яйца по-флорентийски (400 калорий)

    8 среднего размера яиц, 700 г шпината, большая щепотка измельченного мускатного ореха, черный перец, 50 г обезжиренной сметаны или майонеза,  2 полные (с горкой) столовые ложки муки, 450 мл обезжиренного молока, 100 г полужирного плотного сыра. Яйца сварить вкрутую. Шпинат измельчить и пассировать в кипятке, затем добавить перец и мускатный орех, тщательно перемешать и положить на дно кастрюли или глубокой сковородки. Яйца из­мельчить (можно […]


Картофельное пюре с луком (150 калорий)

    15 г масла или маргарина, 1 маленькая луковичка, 450 г лука порея,  225 г картофеля, 900 мл воды или сока от консервированного го­рошка или других овощей, 150 мл обезжиренного молока. Лук мелко нашинковать и обжарить на масле до коричневого цвета. Лук порей и картофель на­резать мелкими кубиками, добавить к обжаренно­му луку и жарить еще 3—5 мин. Далее влить воду или овощной сок, довести до […]


Запеченные бобы (300 калорий)

    8 помидоров среднего размера, 900 г бобов в томатном соусе (консервированных), 50 г плотного сыра (типа Эдем), 100 г панировочных сухарей. Помидоры нарезать колечками и разложить их либо на глубокой сковороде, либо на решетке гри­ля. Сверху положить слой бобов. Тертый сыр сме­шать с панировочными сухарями и посыпать сме­сью приготовленные колечки. Запекать в духовом шкафу или гриле до готовности. А. М. Дэвис