Белковый разгрузочный день — творожный
В течение дня употребляйте в пищу лишь 0,5 кг творога, 1 стакан кофе без сахара, 2 стакана настоя шиповника. Творог можно размешать с небольшим количеством мелко нарезанной зелени (укроп, петрушка).
Здоровый образ жизни
Закаливание нижних конечностей
Вариантов тренировки существует немало. Профессор И. М. Саркизов-Серазини предлагает такую последовательность: «Легко простуживающимся людям надо первоначально ходить в чулках, а потом уже босыми ногами. Утром и вечером нужно ходить босиком по комнате от 15 до 30 минут. Каждый день время удлиняется на 10 минут и доводится до часа. Через месяц можно переходить на земляной грунт во дворе, в саду, на улице, на траву, а с […]
Мед для красоты и молодости
Хотите сохранить молодость и красоту? Возьмите на заметку один простой рецепт. Ежедневно три раза в день выпивайте по полстакана тёплой воды, в которой разведена чайная ложка мёда, соблюдая при этом три простых правила:
Пылесос от целлюлита
Домашняя уборка – дело утомительное и неблагодарное. А вот практичные француженки даже тут умеют извлечь пользу для тела. Во-первых, темп, милые дамы. Чем скорее вы будете двигаться, тем незаметнее пролетит время, отведённое на уборку. Ваша первая задача – организовать время с двойной пользой, чтобы и дом сиял чистотой, и фигура уменьшалась в объёме. Для начала поставьте какую-нибудь ритмичную мелодию. Если вдохновлять вас будет любимый певец, […]
Танец живота от большого живота
Попробуйте освоить восточный танец живота – отлично сгоняет жирок! Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч, живот подтянут, плечи опущены, шея вытянута. Эта поза является исходной для всех движений. Выполняются они под музыку, желательно перед зеркалом.
Бальзам из свеклы
2 кг сырой свеклы натереть на терке, положить в большую кастрюлю, добавить несколько кусочков лимонной или апельсиновой корки. 2 ст. ложки сахара (можно и без него), по 0,5 чайной ложки лимонной кислоты и соли. Залить литром кипящей воды и варить 30 минут. Затем добавить 300г чернослива и варить еще 30 минут. Перед снятием с огня, добавить полстакана изюма, прокипятить 5 минут и снять с огня. […]
Белковый разгрузочный день — мясной
300 г отварного мяса, куском или промолотое. Мясо разделите на 5 порций и ешьте по 1 порции через каждые 2 часа в течение дня. Можно приготовить запеченного без жира цыпленка и есть его в течение дня. Днем выпейте 1 стакан кофе без сахара, утром и вечером – по стакану настоя шиповника.
Быть красивой
Едва встав с постели, подойдите к большому зеркалу и, глядя на себя, восхищайтесь: «Какая я красивая! Красивая! Красивая!…». До тех пор, пока действительно не станете красавицей.
Гимнастика в постели для пресса и спины
По утрам так хочется подольше понежиться в постели. Однако приятное можно совместить с необходимым! Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте ступни на кровать и, держа обе руки на кости бедра, несколько раз наклоните обе ноги вправо, влево, при этом верхняя часть туловища должна быть неподвижна.
Поцелуй меня, пожалуйста!
1. Поцелуи снимают стресс, вызывая в мозгу выброс поднимающих настроение эндорфинов. 2. Сжигают две калории в минуту – и могут привести к более активным упражнениям.