Песочное удовольствие
Смело расстилайте свое покрывало прямо на песок, он идеально приспосабливается к форме вашего тела, а его сухое тепло помогает мышцам расслабиться.
Здоровый образ жизни
Дыхательная гимнастика В. Язловецкого
Приучить себя дышать так, чтобы максимально защитить бронхи и легкие от пыли, нам под силу. Украинский ученый В. Язловецкий советует научиться дышать только носом. Для этого ежедневно следует выполнять несколько несложных упражнений.
Комлексное лечение ожирения травами
1. 10 г кукурузных рылец залить стаканом кипятка и кипятить на медленном огне в течение получаса под закрытой крышкой. Охладить, процедить и пить по 3 ст. ложки 4 раза в день перед едой. Снижает аппетит.
Салат из сухих отварных грибов с хреном
Грибы замочите на 3-4 часа, сварите, слейте отвар, нашинкуйте и посолите. Сметану перемешайте с тертым хреном и полейте этой смесью грибы.
Физкультура против ожирения
Утром, поднимаясь с постели, мы чувствуем себя вялыми, расслабленными, утомленными, не полностью проснувшимися. Несколько легких упражнений и вы ощутите, как появляется приятная бодрость, углубляется дыхание, улучшается кровообращение, поднимается тонус центральной нервной системы. Главное — приучить себя систематически делать физические упражнения. Тут нужно терпение и сила воли, чтобы преодолеть лень, заставить себя встряхнуться и проделать в течение 10-15 минут комплекс утренней зарядки.
Умерьте свой аппетит
Сытный обед мы обычно завершаем, чаем, да еще с чем-нибудь сладеньким, потом нам хочется немного полежать и вздремнуть. В результате наши формы постепенно начинают округляться. И мы в ужасе хватаемся за голову.
Помидоры по-гречески
Помидоры порезать кружочками и положить на блюдо. На каждый кусочек помидора положить примерно такой же кружок брынзы. В отдельной тарелке смешать мелко нарезанные петрушку, лук репчатый, оливки, ядрышки грецких орехов, немного оливкового масла. Этим соусом полить помидоры.
Соблюдай баланс
Чтобы разработать наиболее здоровое, вкусное и рациональное меню, надо осознать главные принципы сочетания продуктов питания, которые обеспечат сгорание жира при пищеварении:
Разгрузочные дни
Яблочный день: в течение дня съедают 1,5кг яблок с распределением на 6 приемов. Лучше несладкие сорта – белый налив, антоновка, тартуская роза и др. В яблочные дни, как правило, голода не чувствуют, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день может уменьшить массу на 0,5-1кг.
Салат из помидоров с творогом
Ст. ложки свежего творога, столовая ложка молока, чайная ложка подсолнечного масла, нарезанный ломтиками помидор. Перемешайте, посолите. Вместо помидора можно использовать огурец или редиску, сладкий перец, морковь, сельдерей, зеленый лук, редьку и другое.