Сядьте поудобнее, расслабтесь. Массируйте оба уха одновременно, предварительно разогрев руки. Если вы хотите взбодриться, массируйте уши по часовой стрелке, успокоиться, снять стресс – против часовой стрелки. Почувствовали усталость: в течение трех минут помассируйте мочки ушей и козелки. Вы весь день провели на ногах, и к вечеру они стали, словно чугунные – помассируйте верхний край ушей. Много работали за компьютером и слезятся глаза? Надавливайте две минуты […]
Редьку черную нашинкуйте, чуть посолите, добавьте мелко нарезанный зеленый лук, 2 яйца, сваренных вкрутую, зелень немного сметаны (или ряженки).
*Алкоголь в бане увеличивает нагрузку на сердце. Употреблять в бане алкоголь – все равно, что запивать таблетку водкой. В разгоряченном состоянии всасывание алкоголя происходит настолько быстро, что организм не успевает обезвредить его и могут, возникнуть острые отравления, нарушения деятельности головного мозга и сердечно сосудистой системы.
Нашинкованная свежая капуста, морковь, сырая свекла (в мелкую терку). Заправить небольшим количеством растительного масла. Можно добавить яблоко и лимонный сок. Этот салат очень полезен для кишечника.
Горсть геркулеса залить холодным молоком на 10-15 минут. Добавить туда натертое зеленое яблоко, чайную ложку меда (или сиропа шиповника), можно – размоченной кураги, чернослива или немного изюма. Сытый, полезный и недорогой завтрак.
Купить в аптеке пакет ржаных или пшеничных отрубей. Горсть отрубей залить фруктовым йогуртом или ряженкой и сразу есть. И вкусно и полезно. И главное – до самого обеда есть не будет хотеться совершенно. Экономично.
Лучше всего париться вдвоем, по очереди «обрабатывая» друг друга. Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Веником манипулируют в определенной последовательности. Не надо стегать что есть силы. Сноровка ( и смысл) именно в том, чтобы нагнетать вениками горячий пар к телу. Плавно , не торопясь, едва прикасаясь к коже, с боков опахивают вениками. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, […]
Баня без водных процедур – не баня. Попарился – и под душ: теплый, прохладный, холодный. Смена температур — гимнастика кровеносных сосудов – прекрасная закалка. Но не забывайте о мудрой заповеди: «Не навреди!». Нелепо незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к горячей бане надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем паче. Если сердце не очень тренированное, […]
Чтобы убрать живот, достаточно качать пресс, поднимая ноги. В этом упражнении воздействие идет на нижний участок живота, а в этой части тела четыре мышцы, и для красивого рельефа важен тонус каждой.
Включите в свой рацион как можно больше клетчатки: на завтрак ешьте овсяные, пшеничные или ячменные хлопья или каши, перейдите на цельнозерновой хлеб, налегайте на овощные салаты и гарниры.