*Алкоголь в бане увеличивает нагрузку на сердце. Употреблять в бане алкоголь – все равно, что запивать таблетку водкой. В разгоряченном состоянии всасывание алкоголя происходит настолько быстро, что организм не успевает обезвредить его и могут, возникнуть острые отравления, нарушения деятельности головного мозга и сердечно сосудистой системы.
*Нельзя пить холодные напитки, так как они замедляют потоотделение, лучше употреблять теплый чай.
*Не стоит обильно кушать. В бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. Баня будет не в радость, тяжесть в желудке не позволяет расслабиться.
*Не сидите на нижней, самой холодной скамье, чтобы побыть в парилке подольше. Показательные выступления в парилке неуместны.
*Не переусердствуйте с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становится тяжелым и обжигающим. Вода при этом не должна быть холодной.
*Не замачивайте веник в кипятке – большинство листьев окажется на полу.
*Не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры может достигать 30 градусов. Больше тепла требуется ногам. По возможности примите горизонтальное положение.
*Не мойтесь с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
№ 1, 2005г «Айболит»