полдник


Мюсли с тыквенными семечками и курагой

Нарежьте полосками курагу и перемешайте в миске с овсянкой, миндалём и изюмом. Залейте фруктовым со­ком и добавьте, при желании, ложечку мёда.   50 г крупных овсяных хлопьев, 1 ст. л. изюма, 1 ст. л. тыквенных семечек, 1 с. л. нарезанно­го миндаля, 5 штук кураги, 2 ст. л. апельсинового или яблочного сока, 1 ч. л. мёда. «Календарь православной хозяйки», 2008 г


Морс из яблок

Выжать сок из яблок, долить кипячёной воды до 1 литра, добавить сахар. Процедить морс через частое пластмассовое сито и охладить.      3-4 яблока, кипячёная вода, 5-6 ч. л. сахара. «Календарь православной хозяйки», 2008 г


Яблочное желе

1 л яблочного сока, 1 кг сахара, пучок мяты.   Приго­товьте 1 л яблочного сока: кислые яблоки после мытья оботрите, сложите в кастрюлю, залейте во­дой, поставьте на средний огонь. Когда яблоки станут мягкими, про­цедите, не разминая. Полученный сок поставьте на огонь, добавьте пучок мяты и кипятите 20 минут. Мяту выньте, добавьте сахар и варите до загустения. Снимите с огня, разлейте по банкам, завяжи­те пергаментом. Храните […]


Кукурузно-сырные хот-доги (400 калорий)

    4 нежирные сосиски, 3 столовые ложки томатной пасты, 3 столовые ложки кетчупа, половинка чайной ложки сушеных трав по вкусу, 4 кусочка хлеба, 100 г консервированных грибов, 100 г консервированной кукурузы, 100 г сыра средней жирности. Сосиски поджарить в гриле. Томатную пасту, кетчуп и травы тщательно смешать и намазать пред­варительно обжаренные кусочки хлеба. Сосиски порезать и положить на хлеб, добавив грибы, кукурузу, сверху сыр. Положить […]


Персиковый кисель — 4 порции по 315 ккал

   Килограмм персиков, 8 кусочков сахара, сок и цедра лимона, 3 ст. л. сахара, 3 ст. л. крахмала, корица, гвоз­дика, 20 г абрикосового ликера, лю­бые фрукты для украшения, листочки мяты. Персики ошпарить, снять кожицу и вынуть косточки. Кусочки сахара по­тереть о кожуру лимона. Персики, ку­сочки сахара, сок лимона, пряности и сахар варить 15 минут в 400 мл воды. Затем корицу и гвоздику вынуть. Пер­сики вместе […]


Ягодный кисель с соусом — 4 порции по 360 ккал

   500 г красных ягод (напри­мер, малина или красная смо­родина), 500 мл воды, 150 г сахара, 100 г крахмала.    Соус: 400 мл молока, ва­нильный сахар, 1 ч. л. крах­мала, 2 яйца, 1 ст. л. сахара.   Ягоды варить в течение 5 минут в воде с сахаром. Про­тереть через сито, затем сно­ва прокипятить, добавив раз­веденный в холодной воде крахмал. Ягодный кисель раз­лить в охлажденные пиалы […]


Холодный томатный суп 2 порции по 120 ккал

   Литр томатного сока с мякотью, луковица, сок ли­мона, 100 мл томатного соуса, красный жгучий пе­рец, ст. л. сметаны, лис­тики эстрагона, ст. л. крахмала Томатный сок смешать с крахмалом, при поме­шивании довести до ки­пения. Охладить. Очис­тить луковицу, мелко по­крошить и добавить в то­матную смесь вместе с соком лимона, соусом и перцем. Подать со смета­ной. «Худеем вместе» № 17, 2003г


Бутерброды с яблоками

   5 яблок, 70 г масло, З ст. ложки сахара, щепотка корицы, 2 яйца. Тонкими ломтями нарежьте белый хлеб и намажьте с одной стороны маслом. Очищенные яблоки натрите на терке, добавьте сахар, корицу, сырое яйцо, перемешайте и положи­те фарш на ту сторону булки, где нет масла. Положите бутерброды на разогретую сковородку маслом вниз, накройте крышкой и выпекайте. Че­рез 2-5 минут они готовы. Архив Александра  


Молоко с малиной или ежевикой

0,5 стакана ягоды, 2 чайные ложки сахара, 0,5 стакана молока (можно с клубникой, с вишней, с черной смородиной, с апельсином, мандарином, с фруктовым соком).     Ягоды и сахар тщательно перемешивают и наливают холодное молоко.    


Сырные корзиночки

     150 г твердого сыра натрите на мелкой терке. 2 ст. ложки тертого сыра насыпьте на сухую сковороду и растапливайте на медленном огне до получения однородной массы. С помощью лопатки осторожно снимите готовую сырную лепешку и накройте ею перевернутый стакан. Оставьте охлаждаться. Стакан предварительно поставьте на влажное полотенце, чтобы он не раскололся. Готовые корзиночки наполните начинкой (например, смесью зелени и помидоров). Архив Александра