Если вы устали
Налейте в таз холодной воды и погрузите в нее руки по локоть. Через 2 мин. вытрите руки, сделайте несколько гимнастических упражнений — вы снова в хорошей форме, усталости как не бывало. Отрывной календарь, 1999 г Архив Александра
Налейте в таз холодной воды и погрузите в нее руки по локоть. Через 2 мин. вытрите руки, сделайте несколько гимнастических упражнений — вы снова в хорошей форме, усталости как не бывало. Отрывной календарь, 1999 г Архив Александра
Целитель делает акцент не только на физиологической, но и на психологической стороне. Голодание по П. Иванову — это сознательное воздержание от пищи и воды после «сытых» дней, необходимое для восстановления равновесия в организме. «Перед тем, как принять больного, я с неделю ничего не ем, много хожу по степи, прошу у природы совета и помощи. Без еды тело становится чистым изнутри… Магнетизм мой усиливается, я сам […]
II комплекс КАК ИСПРАВИТЬ ФОРМУ ГРУДИ Непосредственно на объем молочной железы физические упражнения активно влиять не могут. Но специальными тренировками удается увеличить пласт грудной мышцы, что поможет тем, у кого железа слаборазвита, создать более крутую линию груди, а при провисании груди поднять ее, улучшив силуэт. Энергичная проработка этой области тела будет способствовать уменьшению жировой прослойки и активизации кровоснабжения, что тоже сыграет свою положительную роль. Из […]
Некрасивые ноги, естественно, огорчают женщин, особенно юных. Пожалуй, именно атлетизм может им помочь, но, конечно, если задачи ставятся реальные. Удлинить ноги, изменить костную конструкцию, формирующую их пропорции, невозможно никакими упражнениями. С помощью атлетической гимнастики можно скорректировать в какой-то мере форму ног в нужном направлении, выбрав для этого соответствующие упражнения и оптимальное количество их повторений. Например, можно уплотнить мышечные ткани, создать ощущение упругости, уменьшив при этом […]
Сочетание нервно-психического напряжения с неподвижным образом жизни, характерное для большинства современных профессий, часто является причиной ряда заболеваний. Установлено, что, например, атеросклероз сосудов сердца и мозга, гипертоническая болезнь и инфаркт миокарда чаще всего встречаются у людей умственного труда. Самой популярной формой гимнастики является физкультурная пауза. Это комплекс физических упражнений, продолжительностью 8-10 мин., который проводится в ходе трудового дня при появлении усталости. Самые подходящие упражнения — расслабление […]
Морщинки появляются и в молодом возрасте. Но можно многое предпринять, чтобы отодвинуть этот срок, уменьшить число морщин, сделать их менее заметными. Образ жизни, исключающий переутомление, переедание, злоупотребление спиртным, кофе, сигаретами, пищей, богатой жирами и углеводами, будет началом такого ухода. Чересчур быстрое похудение плохо отражается на коже лица. Уже с самых молодых лет ежедневно нужно очищать и питать кожу подходящими для неё кремами, молоком, туалетной водой. […]
Обычная сумка с продуктами увеличивает нагрузку на позвоночник до 200 кг! Темп современной женщины чрезвычайно стремителен. Она не только любящая жена, заботливая мать и хранительница очага, но еще и деловая женщина — красивая, практичная, целеустремленная, отдающая много сил своей работе или бизнесу. Постоянные спутники современной женщины теперь не только помада и пудреница, всегда под рукой мобильный телефон, ежедневник, а иногда и ноутбук — именно поэтому […]
Каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на Ваш позвоночник на 10 кг! Каблуки — неотъемлемая часть женского гардероба. Они зрительно удлиняют ноги, делают походку более женственной и грациозной, добавляют шарма. Даже привычное платье с туфлями на высоком каблуке выглядит по- новому. Но каблуки влияют не только на облик и осанку, но и на самочувствие. Когда мы гуляем босиком, нагрузка равномерно распределена по стопе и позвоночнику. Когда […]
Итак, вы решили заниматься физической культурой. Сразу скажем, что одного желания мало, следует четко себе представить и определить, какие физические упражнения и тренировки подходят вам, соответствуют вашему здоровью и уровню физической подготовленности. Прежде всего, надо положительно решить вопрос об утренней гигиенической гимнастике, обязательно включить ее в режим дня. Утренняя гимнастика, или «зарядка», выводит человека из сонного состояния, настраивает организм и, главное, нервную систему на рабочий […]
Из упора сзади на гимнастической скамейке — отжимание, по 10-12 раз. Из упора лежа — отжимание от пола, по 10-12 раз. Лежа на гимнастической скамейке, повороты туловища влево-вправо, по 12-14 раз. Повороты туловища влево-вправо с гантелями, 12—14 раз. Сидя на гимнастической скамейке. Наклоны влево-вправо с мячом или гантелями по 12-14 раз. Лежа на коне, держась руками за гимнастическую рейку,- подъем ног вверх — […]