Здоровый образ жизни


Если вы устали

Налейте в таз холодной воды и погру­зите в нее руки по локоть. Через 2 мин. вытрите руки, сделайте несколько гим­настических упражнений — вы снова в хорошей форме, усталости как не быва­ло. Отрывной календарь,  1999 г Архив Александра


Об очищении голоданием (П. Иванов)

Целитель делает акцент не только на физиологической, но и на психологиче­ской стороне. Голодание по П. Ивано­ву — это сознательное воздержание от пищи и воды после «сытых» дней, необ­ходимое для восстановления равновесия в организме. «Перед тем, как принять больного, я с неделю ничего не ем, много хожу по степи, прошу у природы совета и по­мощи. Без еды тело становится чис­тым изнутри… Магнетизм мой усили­вается, я сам […]


КУРС АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН

II комплекс КАК ИСПРАВИТЬ ФОРМУ ГРУДИ Непосредственно на объем молочной железы физические упражнения активно влиять не могут. Но специальными тренировками удается увеличить пласт грудной мышцы, что поможет тем, у кого железа слаборазвита, создать более крутую линию груди, а при провисании груди поднять ее, улучшив силуэт. Энергичная проработка этой области тела будет способствовать уменьшению жировой прослойки и активизации кровоснабжения, что тоже сыграет свою положительную роль. Из […]


Красивые ноги

Некрасивые ноги, естественно, огорчают женщин, особенно юных. Пожалуй, именно атле­тизм может им помочь, но, конечно, если задачи ставятся реальные. Удлинить ноги, изменить костную конструкцию, формирующую их пропорции, невозможно никакими упражнениями. С по­мощью атлетической гимнастики можно скорректировать в какой-то мере форму ног в нужном направлении, выбрав для этого соответствующие упражнения и оптимальное количество их повторений. Например, можно уплотнить мышечные ткани, создать ощущение упругости, умень­шив при этом […]


Гимнастика во время работы

Сочетание нервно-психического напря­жения с неподвижным образом жизни, ха­рактерное для большинства современных профессий, часто является причиной ряда заболеваний. Установлено, что, например, атеросклероз сосудов сердца и мозга, гипертоническая болезнь и инфаркт ми­окарда чаще всего встречаются у людей умственного труда. Самой популярной формой гимнастики является физ­культурная пауза. Это комплекс физичес­ких упражнений, продолжительностью 8-10 мин., который проводится в ходе трудово­го дня при появлении усталости. Самые подходящие упражнения — расслабление […]


Как стать красивой

Морщинки появляются и в молодом возрасте. Но мож­но многое предпринять, что­бы отодвинуть этот срок, уменьшить число морщин, сделать их менее заметными. Образ жизни, исключающий переутомление, переедание, злоупотребление спиртным, кофе, сигаретами, пищей, богатой жирами и углеводами,  будет началом такого ухода. Чересчур быстрое похуде­ние плохо отражается на ко­же лица. Уже с самых молодых лет ежедневно нужно очищать и питать кожу подхо­дящими для неё кремами, мо­локом, туалетной водой. […]


Как правильно носить тяжести

Обычная сумка с продуктами увеличивает нагрузку на позвоночник до 200 кг! Темп современной женщины чрез­вычайно стремителен. Она не толь­ко любящая жена, заботливая мать и хранительница очага, но еще и дело­вая женщина — красивая, практичная, целеустремленная, отдающая много сил своей работе или бизнесу. Постоянные спутники современной женщины теперь не только помада и пудреница, всегда под рукой мобильный телефон, еже­дневник, а иногда и ноутбук — именно поэтому […]


Как правильно носить обувь с каблуками

Каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на Ваш позвоночник на 10 кг! Каблуки — неотъемлемая часть женско­го гардероба. Они зрительно удлиняют ноги, делают походку более женствен­ной и грациозной, добавляют шарма. Даже привычное платье с туфлями на высоком каблуке выглядит по- новому. Но каблуки влияют не только на облик и осанку, но и на самочувствие. Когда мы гуляем босиком, нагрузка равномерно распределена по стопе и позвоночнику. Когда […]


Самоконтроль при занятиях спортом

Итак, вы решили занимать­ся физической культурой. Сра­зу скажем, что одного жела­ния мало, следует четко себе представить и определить, ка­кие физические упражнения и тренировки подходят вам, со­ответствуют вашему здоро­вью и уровню физической подготовленности. Прежде всего, надо положительно ре­шить вопрос об утренней ги­гиенической гимнастике, обя­зательно включить ее в режим дня. Утренняя гимнастика, или «зарядка», выводит человека из сонного состояния, настра­ивает организм и, главное, нервную систему на рабочий […]


Упражнения для развития силы

Из упора сзади на гимнастической скамейке — отжимание, по 10-12 раз.     Из упора лежа — отжимание от пола, по 10-12 раз.    Лежа на гимнастической скамейке, повороты туловища влево-вправо, по 12-14 раз. Повороты туловища влево-вправо с гантелями, 12—14 раз. Сидя на гимнастической скамейке. Наклоны влево-впра­во с мячом или гантелями по 12-14 раз. Лежа на коне, держась руками за гимнастическую рей­ку,- подъем ног вверх — […]