грудь


«Колыбель»

В чем цель упражнения? Это  еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживающие бюст. Как выполнять упражнение? Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препят­ствуя этому кистями. Что дает упражнение? Это упражнение способствует укреплению опорных мыш груди.   Количество упражнений Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати. […]


«Теннисный мяч»

В чем цель упражнения? Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает ocобенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса. Как выполнять упражнение? Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони. Что дает упражнение? Это упражнение не […]


«Альбатрос»

В чем цель упражнения? Это простое упражнение укрепляет большие и малые груд­ные мышцы. Как выполнять упражнение?     Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в троны и разверните их ладонями кверху. Одновременно и отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение. Что дает упражнение? Выпополняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что боль­шие и малые грудные мышцы станут сильнее. Количество упражнений Хорошо освоив […]


«Храмовая танцовщица»

В чем цель упражнения? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела. Как выполнять упражнение? Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Что дает упражнение? Это упражнение даст вам ощущение изящества движений и самым приятным способом укрепит грудную мускулатуру. Количество упражнений Хорошо освоив это […]


КУРС АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН

II комплекс КАК ИСПРАВИТЬ ФОРМУ ГРУДИ Непосредственно на объем молочной железы физические упражнения активно влиять не могут. Но специальными тренировками удается увеличить пласт грудной мышцы, что поможет тем, у кого железа слаборазвита, создать более крутую линию груди, а при провисании груди поднять ее, улучшив силуэт. Энергичная проработка этой области тела будет способствовать уменьшению жировой прослойки и активизации кровоснабжения, что тоже сыграет свою положительную роль. Из […]