Каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на Ваш позвоночник на 10 кг!
Каблуки — неотъемлемая часть женского гардероба. Они зрительно удлиняют ноги, делают походку более женственной и грациозной, добавляют шарма. Даже привычное платье с туфлями на высоком каблуке выглядит по- новому. Но каблуки влияют не только на облик и осанку, но и на самочувствие. Когда мы гуляем босиком, нагрузка равномерно распределена по стопе и позвоночнику. Когда же мы надеваем высокий каблук (более 5 см), повышается давление на пальцы стопы, но, самое главное, возрастает нагрузка на позвоночник. Не отказывайте себе в удовольствии выглядеть красиво. Простые правила помогут остаться на высоте!
Простые советы на каждый день:
*В течение недели носите обувь на каблуках разной высоты. Постоянно носить обувь только на плоской подошве тоже не полезно, так как постепенно происходит деформация стопы.
*Не рекомендуется ходить на высоких каблуках (более 8 сантиметров) дольше 3-4-х часов. Но, если очень хочется, то возьмите для подстраховки любимые удобные туфли на низком каблуке, которые выручат Вас, когда ноги устанут.
*При поездках на общественном транспорте стойте так, чтобы одна нога была опорой, а вторая играла роль амортизатора. Держитесь за поручень лучше двумя руками на уровне груди.
*Если Вы долго стоите, меняйте позу каждые 10 минут, перенося вес тела поочередно на каждую ногу.
*Ходите чаще босиком — это укрепляет ткани стопы, а здоровье позвоночника начинается именно с них.