Творожный разгрузочный день
400-600 г творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.
здоровый образ жизни
Овощной разгрузочный день
Завтрак: 2 яблока или апельсин. Обед: овощной суп (без сливочного масла и сметаны), салат или винегрет. Полдник: отварная капуста или овощное рагу. Ужин: 1 стакан молока или чай с ложкой меда.
Белковый разгрузочный день
Завтрак: 1 стакан кофе с молоком с кусочком черного хлеба и половиной чайной ложки меда. Обед: чашка мясного или рыбного бульона. Кусочек мяса с 2 ложками горошка. Полдник: 1 стакан молока. Ужин: кусочек мяса или рыбы, или кусочек ветчины без хлеба и стакан кефира с хлебом или 2 яйца без хлеба.
ВАША ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ (продолжение)
Считаем калории. Телевизор — под замок, 30 минут пробежки «съедают» 780 калорий, 30 минут глажения белья — 70 калорий. А вот 30 минут похода по магазинам — всего 9 калорий, полчаса просмотра телепередач — только 3 калории. Дышим по правилам. Попросите подругу, чтобы она подсчитала, сколько вдохов вы делаете в минуту (но так, чтобы вы не видели). Вы дышите неправильно, если в минуту проделываете […]
Можно ли научиться, не стареть?
Раз в неделю — маска для лица. Кожа лица чрезвычайно чувствительна, именно она (преждевременно) выдает истинный возраст женщины. Нет ничего полезнее ежедневной маски для лица (например, с творогом и огурцом, сметаной и петрушкой, медом и яичным желтком). Раз в неделю, — разгрузочный день. И именно в этот день надо избегать алкоголя и сигарет. Вы смешиваете полтора литра фруктового сока (с минимальным содержанием сахара) […]
ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ. Правило 5. «Смыкание ладоней и стоп»
Первая часть: лечь на спину, положить руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторив движение несколько раз. Затем двигать руками с сомкнутыми пальцами вдоль туловища вперед и назад. Вторая часть: продолжая лежать на спине, поднять ноги вертикально вверх, соединив колени. Сомкнуть стопы, покачать сомкнутыми ногами вперед и назад так, чтобы расстояние между крайними […]
Второе правило здоровья системы Ниши – твердая подушка
Перед сном надо класть шею на твердую подушку так, чтобы третий или четвертый шейный позвонок находился наверху подушки. Вначале это будет болезненно, поэтому вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Однако постепенно следует приучить себя обходиться без него. Отрывной календарь, апрель 1999 г
Первое правило здоровья системы Ниши – ровная постель
Спать надо на твердой ровной постели – никаких пружинных матрацев. Одеяло должно быть легким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна. Когда тело лежит на твердой постели, его масса распределяется равномерно и мышцы расслабляются полностью. Кроме того, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит при работе стоя или сидя. Смещение позвонков, если его не исправлять, вызывает давление на нервы и кровеносные […]
Для тех, кто тяжело встает
Существует несколько способов для того, чтобы утреннее пробуждение не вызывало излишней физической и психической нагрузки. Летом, когда пробуждение не так тягостно, как зимой, хотя бы потому, что светит солнце, постарайтесь приучить свой организм к определенному ритму. Позаботьтесь о том, чтобы выспаться, то есть придерживайтесь 7-8-часовой нормы. Избыток сна расслабляет и не способствует лучшему самочувствию утром. Важно сохранить одинаковый ритм сна и бодрствования. Накануне […]
Как готовить продукты, богатые крахмалом — заповеди приготовления пищи
Продукты, богатые крахмалом – это хлеб и каша. Питательной ценностью обладает только хлеб, приготовленный из цельного зерна. Ядрицу, овсяную крупу следует предварительно замачивать в двух с половиной объемах воды, а пшено в трех; гречневую на 3-4 часа в холодной воде, а овсяную и пшенную – на такое же время, но в горячей воде (лучше на ночь). Варят кашу не более 3-5 минут в […]