Считаем калории. Телевизор — под замок, 30 минут пробежки «съедают» 780 калорий, 30 минут глажения белья — 70 калорий. А вот 30 минут похода по магазинам — всего 9 калорий, полчаса просмотра телепередач — только 3 калории.
Дышим по правилам. Попросите подругу, чтобы она подсчитала, сколько вдохов вы делаете в минуту (но так, чтобы вы не видели). Вы дышите неправильно, если в минуту проделываете менее 16 или более 22 вдохов (как следствие: плохое снабжение организма кислородом, некрасивая осанка). Вам потребуется тренировка правильного дыхания (два раза в день по 5 минут). Осознанно делаете в минуту 18-20 вдохов. Постепенно ваш организм привыкнет к новому ритму.
Прогоните тревожные мысли. В затемненной комнате удобно сядьте с закрытыми гладами, расслабьтесь и постарайтесь 15 минут ни о чем не думать. Усилием воли прогоните все свои мысли (представив их в виде воздушного шарика, который уносит ветер). Это упражнение снижает выработку организмом гормонов стресса.
Уход за волосами. Для хорошего кровообращения головы не поленитесь 100 раз пройтись массажной щеткой по своим волосам. За щеткой следуйте ладонью руки, чтобы на волосах не собралось статическое электричество.
Отрывной календарь, декабрь 1999 г