здоровый образ жизни


Водные процедуры

Общее обтирание прохладной водой.          Погрузите полотенце в нагретую приблизительно до 20º С воду, хорошо отожмите его и оботрите им все тело, начиная от ступней. Этим достигается равномерное кровообращение во всем теле. Застой крови, прежде всего в голове устраняется. Влажная ночная одежда. (далее…)


Чтобы сердце не болело

Сердечнососудистые заболевания одни из самых распространенных на земле. Ин­фаркт начинает тревожить людей все раньше и раньше, причем в цивилизованных странах. Начинаются недомогания с того, что чело­века охватывает 6оль в груди, возникающая при подъеме на  лестнице, особенно в холод­ную погоду и после приема пищи. (далее…)


Утром старайся – растирайся

«Писатель Виктор Викто­рович Делль увлекся древневосточ­ной медициной, еще когда инфор­мацию о нетрадиционных методах оздоровления приходилось соби­рать буквально по крупицам. С тех пор он много лет не только собира­ет и систематизирует разнообраз­ные восточные методики, но и по­стоянно пользуется ими. Это помо­гает ему и сейчас, в преклонном возрасте, оставаться в хорошей форме», […]


Растирание

Ежедневно или почти ежедневно пос­ле утренней гимнастики и душа (если, очень спешите, то можно и без гимнас­тики) натирайте все тело жесткой ру­кавицей, смочённой в растворе из 1 л воды, 1 ст. ложки уксуса и 2 ст. ложек поваренной соли. Рукавичку надо все время мочить в растворе. Натирайте тело короткими сильными […]


Если вы устали

Налейте в таз холодной воды и погру­зите в нее руки по локоть. Через 2 мин. вытрите руки, сделайте несколько гим­настических упражнений — вы снова в хорошей форме, усталости как не быва­ло. Отрывной календарь,  1999 г Архив Александра


Об очищении голоданием (П. Иванов)

Целитель делает акцент не только на физиологической, но и на психологиче­ской стороне. Голодание по П. Ивано­ву — это сознательное воздержание от пищи и воды после «сытых» дней, необ­ходимое для восстановления равновесия в организме. «Перед тем, как принять больного, я с неделю ничего не ем, много хожу по степи, прошу у […]


Лимоны, грейпфруты

Родина лимонов — Индия. Йоги называют их универ­сальным средством поддержания здоровья. По их мне­нию, каждый человек должен приучить себя к тому, что­бы съедать 1 лимон в день или выпивать сок 1 лимона. К сожалению, лимоны, поступающие к нам из Индии и дру­гих южных стран, часто снимают еще до того, как […]


Самоконтроль при занятиях спортом

Итак, вы решили занимать­ся физической культурой. Сра­зу скажем, что одного жела­ния мало, следует четко себе представить и определить, ка­кие физические упражнения и тренировки подходят вам, со­ответствуют вашему здоро­вью и уровню физической подготовленности. Прежде всего, надо положительно ре­шить вопрос об утренней ги­гиенической гимнастике, обя­зательно включить ее в режим дня. Утренняя гимнастика, […]


30 минут для себя

   Уход за собой доставляет удовольствие женщине любого возраста — от девочки-подростка до бабушки. Только иногда мы забываем, что это невинное, чисто женское кокетство — признак любви к себе, и запускаем собственную внешность.     «А мне все некогда… Да кто на меня смотрит… Как посмотрю на весы — руки […]


Какие условия считаются необходимыми для нормального насыщения?

Не менее 30 минут пе­ред трапезой необходимо от­дохнуть. Если у вас есть всего 10 — 15 минут — учитесь техни­кам релаксации, настройтесь на трапезу. Без этого подготови­тельного процесса результат будет не тот. За 10 минут до еды вы­пейте полстакана воды, некреп­кого чая, легкого напитка с минимумом калорий. Итальян­цы рекомендуют полбокала […]