Архивы по дням: 27.09.2013


Упражнения с резиновым бинтом

    Станьте на середину резинового бинта, концы его намотайте на кисти рук и опустите их вниз. Поверните ладони вперед и, не сгибая рук, поднимите их через стороны вверх — вдох, затем плавно опустите — выдох.     Закрепите середину бинта (например, за ручку двери), повернитесь спиной и, взяв­шись руками за концы […]


Как помочь уставшим глазам?

    Прежде всего, нужно правильно оборудовать рабочее место: расстояние от монитора компьютера до глаз должно составлять 60-70 см, до печатного листа — 30-40 см; на экране монитора не должно быть бликов; следует избегать чрезмерной яркости и контрастности экрана; нельзя работать с компьютером и печатным текстом в темном помещении, Через каждые […]


Гимнастика для мышц лица

    Чтобы предотвратить преждевре­менное увядание и сохранить уп­ругость и свежесть кожи, начи­найте день с гимнастики мышц лица. Упражнения очень просты и займут не более двух минут, причем их можно делать, еще лежа в постели.     Плотно прижав указательные пальцы в области наружных углов глаз, 8-10 раз зажмурить и открыть глаза. […]


Упражнения с тренажером «Грация»

    Упражнения, выполняемые с помощью тренажера «Грация», способствуют развитию силы мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса, повышают по­движность суставов и позвоноч­ника. Эти упражнения могут включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики и оздо­ровительной тренировки как женщины, так и мужчины. (далее…)