Домашняя уборка – дело утомительное и неблагодарное. А вот практичные француженки даже тут умеют извлечь пользу для тела. Во-первых, темп, милые дамы. Чем скорее вы будете двигаться, тем незаметнее пролетит время, отведённое на уборку. Ваша первая задача – организовать время с двойной пользой, чтобы и дом сиял чистотой, и фигура уменьшалась в объёме. Для начала поставьте какую-нибудь ритмичную мелодию. Если вдохновлять вас будет любимый певец, […]
К примеру, если ваш рост равен 165 см, значит ваш оптимальный вес (165-100=65). Для поддержания вашего оптимального веса потребуется 65 кг умножить на 25 (30) ккал = 1625 (1950) ккал в сутки. Согласно полученной цифре и рассчитайте свое меню. При этом важно учесть, что на завтрак приходится 20 % от общего числа необходимых килокалорий, на обед – 40 %, полдник – 10 %, на ужин […]
Попробуйте освоить восточный танец живота – отлично сгоняет жирок! Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч, живот подтянут, плечи опущены, шея вытянута. Эта поза является исходной для всех движений. Выполняются они под музыку, желательно перед зеркалом.
300 г отварного мяса, куском или промолотое. Мясо разделите на 5 порций и ешьте по 1 порции через каждые 2 часа в течение дня. Можно приготовить запеченного без жира цыпленка и есть его в течение дня. Днем выпейте 1 стакан кофе без сахара, утром и вечером – по стакану настоя шиповника.
Тем, кто склонен к ожирению, полезно есть пшено. Пшено для переваривания требует жира, т. е оно берет жир из организма и его выводит.
Во время разгрузочной недели ежедневно пейте не менее 3 л воды, на завтрак – обязательно стакан травяного или фруктового чая.
1. 10 г кукурузных рылец залить стаканом кипятка и кипятить на медленном огне в течение получаса под закрытой крышкой. Охладить, процедить и пить по 3 ст. ложки 4 раза в день перед едой. Снижает аппетит.
Сытный обед мы обычно завершаем, чаем, да еще с чем-нибудь сладеньким, потом нам хочется немного полежать и вздремнуть. В результате наши формы постепенно начинают округляться. И мы в ужасе хватаемся за голову.
Помидоры порезать кружочками и положить на блюдо. На каждый кусочек помидора положить примерно такой же кружок брынзы. В отдельной тарелке смешать мелко нарезанные петрушку, лук репчатый, оливки, ядрышки грецких орехов, немного оливкового масла. Этим соусом полить помидоры.
Чтобы разработать наиболее здоровое, вкусное и рациональное меню, надо осознать главные принципы сочетания продуктов питания, которые обеспечат сгорание жира при пищеварении: