Яблочный день: в течение дня съедают 1,5кг яблок с распределением на 6 приемов. Лучше несладкие сорта – белый налив, антоновка, тартуская роза и др. В яблочные дни, как правило, голода не чувствуют, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день может уменьшить массу на 0,5-1кг.
Ст. ложки свежего творога, столовая ложка молока, чайная ложка подсолнечного масла, нарезанный ломтиками помидор. Перемешайте, посолите. Вместо помидора можно использовать огурец или редиску, сладкий перец, морковь, сельдерей, зеленый лук, редьку и другое.
Включите в свой рацион как можно больше клетчатки: на завтрак ешьте овсяные, пшеничные или ячменные хлопья или каши, перейдите на цельнозерновой хлеб, налегайте на овощные салаты и гарниры.
Ходите или бегайте по песку: вы потратите на 20 — 50% больше энергии, чем двигаясь в таком же темпе по твердой дороге. Если песка поблизости нет, найдите другое мягкое покрытие: чем глубже проваливаются ноги, тем больше калорий вы сжигаете. И тем меньше нагрузка на суставы.
Отсутствие жизненного смысла приводит к перееданию и затем к ожирению. Самый простой источник жизненного смысла – образование семьи.
Есть надо медленно. ПРИчиной переедания является духовный застой, скудность содержания жизни, неумение организовать для себя культурный досуг. Несбалансированное питание приводит к раннему старению и сокращению продолжительности жизни ( убийца номер один-сердечно-сосудистые заболевания).