Завтрак: 1 стакан кофе с молоком с кусочком черного хлеба и половиной чайной ложки меда. Обед: чашка мясного или рыбного бульона. Кусочек мяса с 2 ложками горошка. Полдник: 1 стакан молока. Ужин: кусочек мяса или рыбы, или кусочек ветчины без хлеба и стакан кефира с хлебом или 2 яйца без хлеба.
Даже после того, как вы при помощи диеты достигли желаемого веса, устраивайте себе время от времени разгрузочный
В течение дня 5 раз съесть по 300 г арбуза (чистый вес, без корки).
В течение дня употребляйте в пищу лишь 0,5 кг творога, 1 стакан кофе без сахара, 2 стакана настоя шиповника. Творог можно размешать с небольшим количеством мелко нарезанной зелени (укроп, петрушка).
300 г отварного мяса, куском или промолотое. Мясо разделите на 5 порций и ешьте по 1 порции через каждые 2 часа в течение дня. Можно приготовить запеченного без жира цыпленка и есть его в течение дня. Днем выпейте 1 стакан кофе без сахара, утром и вечером – по стакану настоя шиповника.
Яблочный день: в течение дня съедают 1,5кг яблок с распределением на 6 приемов. Лучше несладкие сорта – белый налив, антоновка, тартуская роза и др. В яблочные дни, как правило, голода не чувствуют, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день может уменьшить массу на 0,5-1кг.