Не каждый решится делать гимнастику на глазах у всего пляжа. Но есть немало упражнений, которые можно выполнять, не привлекая к себе внимания. Вот некоторые из них. Лежа на спине, раскинуть руки в стороны, ладонями вниз. Мышцы расслабить. Стиснуть пальцы в кулак, разжать-ладони вверх — и напрячь мышцы рук, одновременно делая вдох. Потом повернуть ладони вниз, расслабить мышцы, выдохнуть. Повторить упражнение 20 раз и […]
Станьте на середину резинового бинта, концы его намотайте на кисти рук и опустите их вниз. Поверните ладони вперед и, не сгибая рук, поднимите их через стороны вверх — вдох, затем плавно опустите — выдох. Закрепите середину бинта (например, за ручку двери), повернитесь спиной и, взявшись руками за концы бинта, опустите их вниз. Не сгибая рук, проделайте круговые движения назад. Поднимая руки вверх — […]
Чтобы предотвратить преждевременное увядание и сохранить упругость и свежесть кожи, начинайте день с гимнастики мышц лица. Упражнения очень просты и займут не более двух минут, причем их можно делать, еще лежа в постели. Плотно прижав указательные пальцы в области наружных углов глаз, 8-10 раз зажмурить и открыть глаза. То же в области наружных углов губ — собрать губы в трубочку и распустить, Далее […]
Упражнения, выполняемые с помощью тренажера «Грация», способствуют развитию силы мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса, повышают подвижность суставов и позвоночника. Эти упражнения могут включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики и оздоровительной тренировки как женщины, так и мужчины. Начинайте с более простых упражнений 1, 2, 3, 4, 7. Повторяйте каждое 4-5 раз. Постепенно увеличивайте число повторений этих упражнений до 8-12, а затем приступайте к […]
Нормальная кожа — для нее особенно хороша маска из трав. Смешайте мяту, укроп, ромашку, шалфей, липовый цвет, заварите эту ароматную массу кипятком (одна чайная ложка сухой травы на стакан воды), положите теплую кашицу на лицо и сверху накройте салфеткой, смоченной отваром трав. Через 20 минут снимите маску, а кожу припудрите. Сухая кожа требует увлажняющей маски. Сделать ее просто: сварите картофелину в мундире, очистите […]
Дерматологи придерживаются мысли, что от слишком частых горячих купелей кожа становится вялой, следовательно, лучше принимать ежедневно теплый минутный душ, но заканчивать холодным. Когда кто-то жалуется на так называемую «гусиную кожу» на бедрах или плечах, можно их слегка потереть пемзой или жесткой щеткой, Огрубевшую кожу на ступнях также надлежит потереть пемзою. После купания, если кожа сухая, надо втереть нее бальзам или оливковое масло или […]
Основные проблемы — аллергия, шелушение кожи! Полезны тонизирующие процедуры, маски из капусты, шпината, яичных желтков. Умываться лучше кипяченой или минеральной водой. Очищающие кожу маски — с хвощом, лопухом, шалфеем, фиалкой, хвоей. Препараты хвои и яичные желтки можно использовать, предварительно проверив на переносимость. Отрывной календарь 19999 г
Ухаживая за кожей лица, не забывайте о ваших руках, ступнях, локтях. Ухоженные руки и ноги с аккуратным педикюром в летних туфельках производят очень приятное впечатление. Все эти слагаемые красоты играют важную роль. Уделяйте постоянное внимание огрубевшим участкам кожи. Без самодисциплины вам придется нелегко. Обидно видеть, как плоды многонедельных трудов обработки пяток и втирания крема молниеносно исчезают, стоит вам прекратить этим заниматься. Поэтому регулярный уход […]
Спать надо на твердой ровной постели – никаких пружинных матрацев. Одеяло должно быть легким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна. Когда тело лежит на твердой постели, его масса распределяется равномерно и мышцы расслабляются полностью. Кроме того, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит при работе стоя или сидя. Смещение позвонков, если его не исправлять, вызывает давление на нервы и кровеносные […]
Существует несколько способов для того, чтобы утреннее пробуждение не вызывало излишней физической и психической нагрузки. Летом, когда пробуждение не так тягостно, как зимой, хотя бы потому, что светит солнце, постарайтесь приучить свой организм к определенному ритму. Позаботьтесь о том, чтобы выспаться, то есть придерживайтесь 7-8-часовой нормы. Избыток сна расслабляет и не способствует лучшему самочувствию утром. Важно сохранить одинаковый ритм сна и бодрствования. Накануне […]
