Станьте на середину резинового бинта, концы его намотайте на кисти рук и опустите их вниз. Поверните ладони вперед и, не сгибая рук, поднимите их через стороны вверх — вдох, затем плавно опустите — выдох.
Закрепите середину бинта (например, за ручку двери), повернитесь спиной и, взявшись руками за концы бинта, опустите их вниз. Не сгибая рук, проделайте круговые движения назад. Поднимая руки вверх — вдох, опуская вниз – выдох.
Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните туловище вперед, середину бинта закрепите на затылке, а на концы наступите ногами. Придерживая руками, бинт за головой, выпрямите туловище — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.
Лягте на спину, носками ног зацепитесь за неподвижную опору, середину бинта прикрепите за головой и, взявшись за концы, согните руки к плечам. Не сгибая ног в коленях, сядьте, затем вернитесь в исходное положение. Лежа делайте вдох, поднимаясь — выдох.
Лягте на спину, резиновый бинт закрепите за головой, руки поднимите вверх. Намотайте концы бинта на кисти рук и, не сгибая их, опустите вниз, стараясь коснуться бедер, — выдох, затем поднимите руки — вдох.
Лягте на спину, руки вдоль туловища, середину бинта закрепите за головой, а в петли, сделанные на концах, проденьте ступни и поднимите ноги вертикально. Не сгибая ноги в коленях, опустите их. Поднимая ноги, делайте выдох, опуская вниз — вдох.
Отрывной календарь, июнь 1980 г