Прежде всего, нужно правильно оборудовать рабочее место: расстояние от монитора компьютера до глаз должно составлять 60-70 см, до печатного листа — 30-40 см; на экране монитора не должно быть бликов; следует избегать чрезмерной яркости и контрастности экрана; нельзя работать с компьютером и печатным текстом в темном помещении, Через каждые 40-50 минут делайте упражнения для глаз:
— Плотно сомкните веки, затем широко откройте их, не морща лоб (3-4 раза).
— Сосредоточьте взгляд на отдаленном предмете, затем переведите его на кончик носа (4-6 раз).
— Делайте медленные круговые движения глазами, 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую (2-4 раза).
— Посмотрите на верхний левый угол стены вашей комнаты, переведите взгляд на кончик носа, затем на верхний правый угол и снова на кончик носа (5-6 раз).
— Закройте глаза. Круговыми движениями обеих рук помассируйте глазные яблоки.
Принимайте поливитаминные препараты или, по назначению врача, специальные поливитамины для глаз.
Д-р АННА КОРОЛЕВА