Даже после того, как вы при помощи диеты достигли желаемого веса, устраивайте себе время от времени разгрузочный день, который к тому же позволить вам насладиться праздничным ужином. Причем, неважно, будете вы во время разгрузочной диеты питаться, только овощами или фруктами или, только творогом и кефиром, главное, чтобы в этот день проявилось чувство голода. Лучше всего разгрузочный день планировать на выходной. Ведь вполне возможно, что у вас появятся раздражение, легкая головная боль или сонливость.
Каждый разгрузочный день обязательно нужно начинать с обычного завтрака, в котором должно быть не менее 200-300 ккал. Завтрак должен содержать много углеводов и балластных веществ. Тогда организм получит достаточную энергию. Лучше всего для завтрака подойдет кусочек хлеба из муки грубого помола с отрубями, намазанный тонким слоем сливочного масла или майонеза. Перед фруктово-ягодным разгрузочным днем на завтрак обязательно съешьте яйцо всмятку. В этот день следует выпить минимум жидкости. Самые подходящие напитки для разгрузочного дня – минеральная вода, зеленый чай или фруктовый компот без сахара.
