лечебная физкультура


«Храмовая танцовщица»

В чем цель упражнения? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела. Как выполнять упражнение? Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. (далее…)


«Ловец звезд» (разминка)

В чем цель упражнения? Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укреп­ляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, «разогревая» мышцы. Как выполнять упражнение? Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. (далее…)


Комплексы упражнений для больных ОСТЕОАРТРОЗОМ

Занятия рекомендуется начинать под руководством врача ЛФК в период стихания обострения заболевания. Заниматься нужно ежедневно, около 20 минут. Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая темп движения. Если упражнения вызывают усиление боли, которая длится более 30 минут после завершения занятий, нужно проконсультироваться с врачом. (далее…)