ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ. Правило 6. Упражнения для позвоночника и живота.


    Подготовительная часть:

    а) сидя на стуле, поднимать и опус­кать плечи (10 раз);

    б) наклонять голову вправо и влево (но 10 раз в каждую сторону);

    в) наклонять голову вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону);

    г)  наклонять голову вправо-назад (10 раз) и влево-назад (10 раз);

    д) вытянуть руки вперед в горизон­тальном положении и повернуть голову влево и вправо (по 1 разу);

    е) поднять обе руки вверх параллель­но и повернуть голову вправо и влево (по 1 разу);

    ж) опустить руки до уровня плеч, согнув их под прямым углом в локтях;

    з)  сохраняя руки в таком положении, отвести их как можно дальше назад, вытянув сильно вверх подбородок.

Отрывной календарь, июль 1999 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.