Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.
Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед,
Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ее, тяните носок на себя.
Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.
В крайнем случае растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.
Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.