Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, которое хорошо влияет на гибкость рук, а это, в свою очередь, предотвращает разные заболевания в суставах. Такие гимнастические упражнения можно выполнять в любое свободное время.
Сожмите пальцы крепко в кулак и распрямите.
Выполняйте упражнение 10-15 раз.
Ладони на расстоянии. Сомкните пальцы и, пружиня, приприжимайте и отпускайте их.
Повторите 10-15 раз.
Поочередно барабаньте в воздухе пальцами, начиная с мизинца. Повторите 10-20 раз.
Поднимите руки вверх и делайте обороты кистями влево и вправо в течение одной минуты.
Сжимайте и разжимайте пальцы только в конечных и средних суставах.
Повторите 10-15 раз.
Максимально сгибайте и разгибайте руки в кистях.
Повторите 8-10 раз.
Cделайте круговые движения кистей вправо, а потом влево. Повторите 8-10 раз.
Круговые движения плечевыми суставами вперед и назад, с постепенным ускорением темпа. Повторите 30 – 40 раз.