8 часов — один стакан чая с кусочком сахара.
11 часов — одно крутое яйцо и 8 шт. чернослива.
14 часов — 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.
17 часов — 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.
20 часов — один стакан простокваши или кефира.
Эту диету нужно продолжать десять дней (питье — минеральная вода, несладкий чай — не ограничено). Через десять дней переходить на четырехразовое питание, но есть понемногу. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки — не более 4-5 тонких кусков).
«Ешьте и худейте», 2001 г