пресс


Гимнастика в постели для пресса и спины

По утрам так хочется подольше понежиться в постели. Однако приятное можно совместить с необходимым! Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте ступни на кровать и, держа обе руки на кости бедра, несколько раз наклоните обе ноги вправо, влево, при этом верхняя часть туловища должна быть неподвижна. Немного отдохнув, встаньте […]