«Пирамида»


В чем цель упражнения?

Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

4516

 

Как выполнять упражнение?

Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад правый локоть.

4518

Что дает упражнение?

Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки.

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день.

Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

 

Оставьте комментарий