Простые правила:
- Боритесь с головной болью.
Ее нельзя без конца «глушить» анальгином. Надо разобраться в причинах и начать лечение. Просто так голова не болит! Чаще всего это симптом гипертонии, которая годами подтачивает здоровье человека, а под конец «добивает» инсультом или инфарктом.
2.Бросайте курить!
Среди злокачественных опухолей рак легких лидирует. Разговоры о том, что «я не затягиваюсь» — самообман.
3.Питание — под контроль!
Не переедайте и не ешьте на ночь. Чем выше масса тела — тем выше риск заболеть сахарным диабетом. Сократите сладкое до минимума. Почаще недосаливайте пищу. Избыток соли приводит к гипертонии. Если вы еще ничем не больны — ешьте все. С жирной пищей будьте поосторожнее, так как она очень калорийна.
4.Укрепляйте иммунитет!
Только не стимуляторами, а закаливанием. Обливайтесь
холодной водой, принимайте контрастный душ. А вот моржевание опасно! Оно часто приводит к болезням почек. Чтобы улучшить состояние иммунной системы, ешьте кисломолочные продукты с бифидобактериями.
- Больше двигайтесь!
«Мучить» физической нагрузкой себя надо до глубокой старости. Малоподвижный образ жизни ускоряет разрушение организма. Работайте на даче, совершайте пешие прогулки по 2 — 3 часа. Не сидите неподвижно перед телевизором, двигайтесь хотя бы во время рекламы.
- Не уходите на пенсию!
Половина людей заболевают в первый же год после выхода на пенсию. Ломается уклад жизни, человек теряет свой социальный статус, начинается депрессия, вылезают болячки… Работать надо до самого конца. Нужна такая система, чтобы пожилые люди меняли профессии, переучивались, уходили с ответственных постов, но обязательно были при деле.
- Не злоупотребляйте!
В России 30 процентов смертей происходит от несчастных случаев, отравлений и травм. Из них львиная доля — по вине алкоголя. Если вы не страдаете алкоголизмом, объявлять «сухой закон» на всю жизнь, может быть, и не стоит, но нужно отдавать предпочтение виноградным винам. В малых дозах они даже полезны.
- Не поддавайтесь унынию!
Депрессия — страшная вещь. Она включает механизм самых опасных заболеваний, даже раковых опухолей. Поэтому не давайте ей воли. В трудные периоды пейте легкие успокаивающие средства. Развлекайтесь, несмотря ни на что! Если сами справиться с депрессией, идите к невропатологу или психотерапевту.
П. Воробьев, профессор