гибкость


Гибко, еще гибче

   Упражнения на гибкость включают различные виды растягивания. Все упражнения на растягивание должны выполняться в замедленном темпе и с осторожностью. Растягивание следует выполнять до того момента, пока в группе работающих мышц не возникнет ощущения напряжения. Хотя это ощущение может быть неприятным, оно необходимо, так как является показателем качественно выполненного упражнения. Каждое заключительное положение полного растягивания необходимо удерживать в течение 5 секунд.   Стоя прямо, ноги […]