Прыжки через шаг, толкаясь одной левой или правой ногой. Последний прыжок в яму с песком. Такие же прыжки, но через гимнастические скамейки, барьеры или набивные мячи, расстояние между препятствиями 3,5-4 м препятствий — 5 или 6, а прыжки делайте сериями по 5 раз.
Прыжки через три шага. Последний прыжок в яму с песком. То же самое через препятствия, по 5 раз.
Прыжки в шаге, с 3-5 беговых шагов, с мостика гимнастической скамейки, приземление на маховую ногу, толчковая сзади, 6-8 раз. Место для приземления — гимнастические маты или яма с песком.
Прыжки с 4-6 беговых шагов через резинку, приземление на две ноги в яму с песком или на маты, 6-8 раз.
Прыжки с 4-6 беговых шагов на маты или в яму с песком, 6-8 раз.
Прыжки с 3-5 беговых шагов с приземлением на гoрку матов, 8-10 раз.
Раскачиваясь на канате или на гимнастических кольцах постарайтесь пронести ноги над двумя барьерами и приземлиться на маты, 8-10 раз.
Прыжки в длину с короткого, среднего и длинного разбега, обязательно выполняя полностью схему прыжка, 8-12 раз.
Мастер спорта Иван Ильич ГРЕБЕНЩИКОВ