В чем цель упражнения?
Это упражнение также пригодно для укрепления мыши груди и спины.
Как выполнять упражнение?
Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.
Что дает упражнение?
Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости.
Количество упражнений
Хорошо освоив упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании — 20 повторений в день. Через десять дней:
Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.
К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г