Обычная сумка с продуктами увеличивает нагрузку на позвоночник до 200 кг!
Темп современной женщины чрезвычайно стремителен. Она не только любящая жена, заботливая мать и хранительница очага, но еще и деловая женщина — красивая, практичная, целеустремленная, отдающая много сил своей работе или бизнесу. Постоянные спутники современной женщины теперь не только помада и пудреница, всегда под рукой мобильный телефон, ежедневник, а иногда и ноутбук — именно поэтому дамская сумочка так потяжелела. А после похода в магазин «за хлебом» в руках может оказаться до 10 кг.
*Если у Вас тяжелые сумки, распределите нагрузку равномерно на две руки, но не более 5-6 кг в каждую руку (всего 12 кг), для мужчин по 10-12 кг в каждую руку (всего 25 кг).
*Старайтесь не поднимать тяжелые предметы над головой. Если нужно, например, положить какие-то вещи на шкаф, удобнее встать на устойчивую скамеечку или лестницу: это даст возможность не поднимать их выше уровня плеч.
*Если Вы берете своего малыша на руки, то присядьте на корточки, возьмите его на руки, и только затем встаньте, не наклоняясь вперед.
*При стирке белья в стиральной машине с фронтальной загрузкой присядьте на корточки, чтобы загрузить или достать белье.
*При стирке белья вручную поставьте таз с водой на высокую табуретку, чтобы не сгибать туловище в пояснице.
*При мытье полов используйте швабру с длинной ручкой, а при уборке пылесосом обязательно используйте телескопическую ручку, чтобы не наклоняться.