«Книга»


В чем цель упражнения?

Это упражнение также пригодно для укрепления мыши груди и спины.

Как выполнять упражнение?

Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.

 

Что дает упражнение?

Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости.

Количество упражнений

Хорошо освоив упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

 

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день. Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий