Не менее 30 минут перед трапезой необходимо отдохнуть. Если у вас есть всего 10 — 15 минут — учитесь техникам релаксации, настройтесь на трапезу. Без этого подготовительного процесса результат будет не тот.
За 10 минут до еды выпейте полстакана воды, некрепкого чая, легкого напитка с минимумом калорий. Итальянцы рекомендуют полбокала белого вина в качестве средства, стимулирующего пищеварительные соки и обмен веществ.
Ешьте с красивой тарелки столовыми приборами нормально сервированную пищу.
Отдавайте себе отчет в том, что вы едите, — завтрак это, обед, ужин или полдник.
В каждый прием пищи включайте низкокалорийную и низкожировую пищу — это овощи сырые и тушеные.
И последнее: перекусывайте пищей фаст-фуд только в экстренных ситуациях. А лучше отказаться от нее вовсе!
«Худеем вместе» № 17