Как правильно делать массаж поясничной области


Делать его надо утром перед работой, в пере­рывах между работой и после работы дома. Каждая проце­дура занимает 5-7 минут, вы­полняется в виде самомасса­жа.

Начинать самомассаж надо всегда с поглаживания поясницы, затем пальцы заве­денных за спину ладоней устанавливают перпендику­лярно на 3—4 см от позвоноч­ника ниже болевого участка и каждым пальцем, начиная с указательного, проделывают вращательные движения до появления чувства тепла. За­тем пальцы переносят выше  и так по всей пояснич­ной области. Заканчивают са­момассаж поглаживанием. Как рукой снимет боль и уста­лость.

Приложение к журналу «Крестьянка» №4, 1985 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.