Небольшая тренировка, соблюдение несложных правил – и вы научитесь ходить красиво. Опуская при ходьбе ногу, сначала нужно коснуться земли пяткой, затем последовательно средним и передним отделами стопы. Причем этот переход от пятки к носку выполняется плавно, что обеспечивает мягкость и упругость шага.
Шаг должен быть не длинным и не семенящим. Он зависит от роста человека и длины его стопы. Но в среднем должен равняться трем стопам. Расстояние между ногами при ходьбе в среднем 3 см.
Носки стоп должны быть чуть-чуть развернуты в стороны, примерно на 10 градусов. Делать шаг надо от бедра, а не от колена. Шагая, не следует наклоняться вперед, «падать» на стопу.
Неудобная обувь (узкая или чересчур свободная) отрицательно влияет на походку. Толстые подошвы противодействуют гибкости стопы и не дают возможности сделать поступь мягкой и упругой. Этому же мешают и чрезмерно высокие каблуки. Однако совершенно плоская обувь, без каблуков, не украшает походку: она становится небрежной, размашистой. Лучше всего средний каблук. Шаг в такой обуви будет пружинистый, энергичный.
Даже домашнюю обувь следует выбирать на каблуке: ноги меньше устают, к тому же это предохранит от плоскостопия.
В. Григорьев, тренер