Упражнения в воде – очень эффективное оздоровительное средство для людей любого возраста. Оказывая гигиеническое и закаливающее воздействие на организм, они значительно повышают обмен веществ. Физическая нагрузка, получаемая во время движения в воде, зависит от преодолеваемого сопротивления воды.
-быстрые загребающие движения руками вперед (выдох) и назад (вдох).
-круговые движения руками вперед с продвижением по воде.
-прыжки вверх с гребком руками вниз
-бег на месте, высоко поднимая бедра.
-энергичные повороты туловища направо и налево, ладони опущены в воду.
-движения ногами
Помните! После выполнения каждого упражнения необходимо проделать дыхательные движения: короткий вдох и, опуская лицо в воду, продолжительный выдох через нос и рот. Выйдя из воды, насухо оботритесь полотенцем и отдохните.
И. Ганушова «Худеем с помощью движений» 1985 г