Гимнастика в воде


Упражнения в воде – очень эффективное оздоровительное средство для людей любого возраста. Оказывая гигиеническое и закаливающее воздействие на организм, они значительно повышают обмен веществ. Физическая нагрузка, получаемая во время движения в воде, зависит от преодолеваемого сопротивления воды.

-быстрые загребающие движения руками вперед (выдох) и назад (вдох).

1101

-круговые движения руками вперед с продвижением по воде.

1103

-прыжки вверх с гребком руками вниз

1105

-бег на месте, высоко поднимая бедра.

1107

-энергичные повороты туловища направо и налево, ладони опущены в воду.

 

1109

-движения ногами

1111

Помните! После выполнения каждого упражнения необ­ходимо проделать дыхательные движения: короткий вдох и, опуская лицо в воду, продолжительный выдох через нос и рот. Выйдя из воды, насухо оботритесь полотенцем и отдохните.

И. Ганушова «Худеем с помощью движений» 1985 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.