Делать его надо утром перед работой, в перерывах между работой и после работы дома. Каждая процедура занимает 5-7 минут, выполняется в виде самомассажа.
Начинать самомассаж надо всегда с поглаживания поясницы, затем пальцы заведенных за спину ладоней устанавливают перпендикулярно на 3—4 см от позвоночника ниже болевого участка и каждым пальцем, начиная с указательного, проделывают вращательные движения до появления чувства тепла. Затем пальцы переносят выше и так по всей поясничной области. Заканчивают самомассаж поглаживанием. Как рукой снимет боль и усталость.
Приложение к журналу «Крестьянка» №4, 1985 г