Утром старайся – растирайся

«Писатель Виктор Викто­рович Делль увлекся древневосточ­ной медициной, еще когда инфор­мацию о нетрадиционных методах оздоровления приходилось соби­рать буквально по крупицам. С тех пор он много лет не только собира­ет и систематизирует разнообраз­ные восточные методики, но и по­стоянно пользуется ими. Это помо­гает ему и сейчас, в преклонном возрасте, оставаться в хорошей форме», — читаем в альманахе «60 лет — не возраст». Как не заинтересоваться описанным далее методом тибетс­кой медицины, который В.В. Делль постоянно применяет — саморазо­грев тела?! Тем более что он харак­теризуется Виктором Викторовичем как способствующий активизиро­вать энергетику, кровообращение, лимфоток, улучшить работу орга­низма в целом. И особенно реко­мендует он этот метод пожилым.

Начинаем с головы

«Утреннее растирание и разогрев организма помогают быстрее активи­зировать его и включиться в рабочий ритм. Проснувшись, первым делом ра­зогрейте ладони, потерев их друг о друга. Потеплели руки, побежала по ним кровь — переходите к массажу дру­гих частей тела.

Голова. Кончиками пальцев правой и левой руки прямолинейными или спи­ралевидными движениями растирайте голову от центра лба к макушке. По­вторите это трижды, после чего ладо­нями интенсивно растирайте в разных направлениях весь участок волосяного покрова. Затем кончиками указатель­ного и среднего пальцев обеих рук растирайте зоны подзатылочных бугор­ков и пространство над ними за ушны­ми раковинами.

Лицо. Двумя пальцами проводите от подбородка до лба и от лба до под­бородка (7-10 раз), затем легкими движениями кончиков пальцев и ла­доней обеих рук — от центра лба и носа к заушной части. Это помогает активизировать кровообращение в головном мозге.

Шея. Ладонями правой и левой руки энергично растирайте шейные позвон­ки. Не менее энергично проведите не­сколько раз ладонями в направлении от шейных позвонков к подмышкам че­рез ключицы. Это особенно полезно делать при шейном остеохондрозе.

Уши. Известно, что на ушных рако­винах расположены биоактивные точки, соответствующие всем внутренним органам и системам. Чтобы активизи­ровать их работу, каждое утро интен­сивно растирайте всю поверхность ушей так, чтобы они начали «гореть».

После такой подготовки можно вы­полнять самомассаж (растирания) дру­гих участков тела.

Сонные артерии. Отведите боль­шой палец в сторону, как бы образуя «рогатку». Если прислонить ее к горлу, то подушечки точно лягут на правую и левую сонные артерии (там будет ощу­щаться пульсация). Легко, без нажима водите по ним пальцами сначала од­ной, потом другой рукой в направле­нии вверх-вниз.

Лимфоток. Для активизации лимфотока ладонями обеих рук энергично проведите несколько раз через лоб, затылок, ушные раковины, шею и клю­чицы — к подмышкам.

Щитовидная железа. Разогрейте верхнюю часть груди: ладонью правой руки проводите от левого плечевого сустава к правой подмышке, а ладонью левой руки — от правого плечевого су­става к левой подмышке.

Массаж туловища

При массаже тело должно быть об­наженным.

Спереди. Растирание проводится поочередно ладонями или пальцами обеих рук. Сначала растирайте верх­нюю часть туловища. Приподнимите правую руку. Левой растирайте нижние ребра, двигаясь вдоль них (вправо-вле­во). Поднимите руку повыше и делайте растирание поперек ребер в направле­нии подмышек. Затем разотрите ниж­нюю часть туловища — в направлении паховой области. Подмышечные и па­ховые лимфатические железы называ­ют главными отстойниками человечес­кого организма, поэтому все движения должны быть направлены к ним. На сами железы можно воздействовать только легким прикосновением — кру­говым или поперечным. Все движения повторяются по 5-6 раз.

Сзади. Встаньте и примите удобное положение. Кончиками пальцев или ладонью воздействуйте на копчик и крестец. Затем растирайте поясницу, каждый раз начиная движение от крес­тца. Правая рука идет вправо, левая — влево. С каждым движением руки ухо­дят от позвоночника все дальше в сто­рону, постепенно поднимаясь вверх. Вы как бы рисуете на спине цветок. Это упражнение так и называется «цветок».

Затем начинайте разогрев позвоноч­ника, двигаясь от крестца вверх и вниз с максимально возможной амплитудой. Растирание производится кулаком. Для усиления нажима обхватите его другой рукой. Сначала давите костяшками на зоны, расположенные вдоль позвоночника на расстоянии 1,5—2 см слева и справа от него, а потом начинайте растирать всю спину выше почек тоже с максимально возможной амплитудой. Затем снова выполните упражнение «цветок». После этого сложите руки «в замок» и повторите разогрев позвоноч­ника: растирайте позвоночник, каналы вдоль позвоночника, область выше по­чек. Закончите упражнением «цветок».

Таким образом, вы три раза рисуете «цветок» и два раза делаете общий ра­зогрев.

Спереди. Соедините ноги и начи­найте выполнять прием «решетка»: растирание от нижних ребер через сол­нечное сплетение влево-вправо со сме­щением вниз. Старайтесь разогреться как следует. Потом поработайте пра­вой рукой, двигаясь сверху вниз со сме­щением влево, и левой рукой — со сме­щением вправо. То есть рисуйте на передней части туловища решетку.

Главный прием. Расставьте ноги как можно шире и начинайте разогрев солнечного сплетения до ощущения теплоты — сначала выполняйте движе­ния по кругу, потом вытягивайте круг в эллипс. Дойдя до начала ребер, начи­найте мощный сгон в паховую область: правой рукой — в зону правой паховой лимфатической железы, левой рукой — в зону левой.

Проделайте 5-7 глубоких движений, но не настолько сильных, чтобы нару­шить работу желез. Снова повторите прием большого эллипса и сгон.

Чтобы усилить эффект, два раза вы­полняйте прием правой рукой по часо­вой стрелке, а один раз — левой рукой против часовой стрелки.

Разогрев ног

Начните с сильного растирания стоп — пальцев ног, подушечек, всей подошвы. Ведь на них, как и на ушной раковине, сосредоточены биологичес­ки активные точки. Затем круговыми и прямолинейными движениями расти­райте ногу от стопы через голень до колена, после — подколенную часть, облегчая отток крови и лимфы. Колено разогревайте растираниями с усилием по кругу, а подколенную область — лег­ко и только в поперечном направлении.

Заканчивать утренний разогрев рекомендуется следующей процеду­рой. Ее надо делать натощак. И обяза­тельно в хорошем настроении. Налейте в кружку чистую питьевую воду (про­фильтрованную или кипяченую), затем перелейте ее в другую кружку, из нее — опять в первую. И так — 40 раз. Пос­ле этого выпейте воду (200 мл) мел­кими глотками.

В чем смысл этой манипуляции? В древности на Востоке считали, что вода, перелитая таким образом, насы­щается праной — энергией космоса. Сегодня ученые еще не раскрыли ме­ханизм информационного изменения воды, но известно, что он существует и оказывает воздействие на организм. В частности, перелитая 40 раз вода по­степенно усиливает мочеотделение. Сильное мочегонное действие начина­ет ощущаться через две-три недели. Когда через 5-10 минут после того, как выпили воду, вы почувствуете по­зыв опорожнить мочевой пузырь, сде­лайте перерыв в питье. Число дней, на которые вы прерветесь, должно вдвое превышать число дней, которое пона­добилось до достижения сильного мо­чегонного воздействия. Потом снова начинайте пить воду».

«Ай,болит!» № 29, 2005 г